標題: [冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。 [打印本頁]

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作者: zactlion1899    時間: 2007-10-22 10:17 AM     標題: 起床先作完 9個動作再起來。

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! d# u- R# b4 B3 R- m+ n1 ~$ j
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 os.tvboxnow.com( r) \6 Y+ s  n! |8 C6 w, C2 W) R
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(2)輕揉耳輪一分鐘
$ j$ c5 s9 Y' Z7 K+ q$ ~  a8 f0 I* M用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 % `# H4 W! P7 H0 T0 F
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 & W- g& U8 \% x4 |1 G
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(4)拇指揉鼻一分鐘
4 v- ^5 E6 C! G, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇! N2 W# K  ]* A: k; e0 W
  
) \, u; Q$ o" _) L6 `  p1 @0 u5 I+ @tvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 , b; l! V2 n% e) h$ }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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: w* z6 P" N' ]- e(6)輕摩肚臍一分鐘
5 j6 Y+ N  p) |$ U. G+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D" r5 K0 x/ l+ E/ D% m
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(7)收腹提肛一分鐘
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& v- v) j6 R3 Z" Q+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘
5 n* r, P- d3 r: r: r2 ~tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com" x" p* `* i9 O3 F9 m
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(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s* k; }( O; f7 a( |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。3 Q2 I: D+ s4 W' w+ J: k
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6 e/ F# M; _( _- J公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

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作者: troublesome    時間: 2007-12-12 11:31 PM

thx!!公仔箱論壇8 C3 K3 V) \% [! D. s/ ~
real informative...will try it out...^^

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作者: bbyyhh    時間: 2007-12-16 12:39 AM

thank for sharing

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作者: jhn_piggy    時間: 2007-12-17 11:24 PM

太复杂了 因人而异吧

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作者: fristz    時間: 2007-12-18 09:26 AM

thx4sharing

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作者: Zombi3    時間: 2007-12-19 10:34 PM

謝謝分享！

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作者: zzz-123    時間: 2007-12-22 12:20 AM

明天就试试。。。

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作者: german903    時間: 2007-12-22 05:23 AM

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those

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作者: maisychan1021    時間: 2007-12-28 03:03 AM

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