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標題: [健康資訊] 多吃魚，免經痛 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-18 11:13 AM 標題: 多吃魚，免經痛

年輕少女有不少人因為經痛所苦，這是因為前列腺素分泌所引發的一種發炎現象，雖然大部份的經痛都只是輕微，但是也有人痛到沒辦法正常上課上班的情況。有沒有天然的飲食療法可以減緩這種每個月都要忍受的痛苦呢？這裡告訴大家一個新的秘方，多吃魚可以減緩經痛！！os.tvboxnow.com6 N1 {9 z* [* I1 ]4 @3 j

　　丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。os.tvboxnow.com( `7 ~7 }: v f" \: U+ n8 N9 Q* q/ C \
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　　另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。os.tvboxnow.com& c$ i" J. L1 E# r9 g" {$ b& `

　　因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚' ~: W6 F- Y1 h9 R# `
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，吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J' R% T. H3 d. B/ |; R

　　另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！！

作者: char_char3000 時間: 2007-10-18 11:24 AM

wow~~so surprise you know that~~

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thanks for sharing!!

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