標題:
[健康資訊]
多運動舒筋骨能延壽又有新證據率
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-10-24 10:10 AM
標題:
多運動舒筋骨能延壽又有新證據率
又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。
8 m6 e0 ?9 { @* ~9 w- [- W1 _7 }
" G+ l( x6 y0 J) n, Y5 m/ f5 ~公仔箱論壇
奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。
$ @0 H4 ^8 E8 `4 Y0 {公仔箱論壇
/ T/ c" c+ P+ N) D7 ?4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。
/ n4 v/ v# o7 r b7 X! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m; U" F& ~8 a2 c( i( w
這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。
os.tvboxnow.com, N6 V5 J6 X6 N8 k( e6 _
+ z$ ^3 l$ b' G# x& j* z* G% C: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。
3 M& f% U; f* T' W% k1 y3 P公仔箱論壇
V% r, n) C M8 U2 W9 u, E
研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。
1 S. X4 x# J( ~- I3 x0 }. ^7 u公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
