標題:
[生活小百科]
睡個好覺的10種方法
[打印本頁]
作者:
麥野話
時間:
2011-10-14 03:17 PM
標題:
睡個好覺的10種方法
1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
HDzone@k)h{ ` `p/S }
tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 D( O1 W/ E
公仔箱論壇' t2 O$ j3 D7 @9 _& R2 M
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' s; y: |* d1 b8 c
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
; G+ @& M6 ]( d$ v" p8 J, o
; G+ y( i& v- I- [" q
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
公仔箱論壇9 M( [2 ?' K( Y% V2 X
&P
公仔箱論壇$ o4 G1 j: h" t$ J# z# r
V Zfxd6V}a
4 u4 K" ?6 x0 _" e6 ?& ~& e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l7 V( n3 ?' |2 M8 u1 ~- b' E- jtvb now,tvbnow,bttvb
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
% R ~+ H8 T- i/ \
! a o1 z- E6 a/ ]9 c5 D1 i# O
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% B6 [7 H% ?4 `7 I1 L公仔箱論壇
6 T1 Q7 c5 y' ^, v' Q2 ?7 e5 i6 R J
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
th)[;Z&rP"xV
os.tvboxnow.com5 j; u& R8 b# Y R
os.tvboxnow.com2 ?$ Q3 c* P+ s9 {' S
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
& F8 g9 q- F5 V+ k4 J( ?5 G0 v. d2 z公仔箱論壇
%N X8kVQY't"]
& F/ H4 { Y, X3 E; A7 v, H7 Zos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb! `7 T1 P4 A% r: Y& a. @8 x* v4 O
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
a/u*Yr1H
" i" S- t& c: u7 [* n3 T4 T O. c! c5 i% D
Z$Hm
3 {3 R, R; v' h3 `' w( ?7 g! ]# F
/ p2 A6 a" s7 d5 G" i4 i4 z1 V
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
6 r' \- R9 K6 `7 I公仔箱論壇
1 Y- U( a. I1 v- {, \3 z
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H
, _% D8 z; l% ros.tvboxnow.com
*QJ.t1X'xpL u
# @4 r' T6 o6 U# b" |7 H) o( G+ b1 N! z公仔箱論壇
\,D
公仔箱論壇+ c6 b8 l- z; N; j; N C6 N4 K
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
作者:
manman007
時間:
2011-10-18 04:34 PM
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝！
# L- |. V& u+ {/ j/ R% g/ p: N4 j9 e0 ]
Thank you very much!
作者:
yuuleung
時間:
2011-10-24 10:41 PM
感謝您無私的分享
作者:
adam1992
時間:
2011-10-27 08:55 PM
我好少失眠的。
作者:
fatalism
時間:
2011-10-31 01:11 AM
我中了好幾項，難怪我睡眠質素那麼差~~
作者:
minyi
時間:
2011-11-9 03:19 AM
thanks!
作者:
rita12345
時間:
2011-11-9 05:40 AM
THank you for sharing this useful information.
作者:
www1234
時間:
2011-11-9 10:11 AM
谢谢楼主！
作者:
victorlck
時間:
2011-11-9 11:23 PM
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
作者:
mac88
時間:
2011-11-10 04:11 AM
thankss
作者:
Snoopyfans
時間:
2011-11-13 08:04 PM
2 }& Q5 B1 x4 k/ \5 ^# j1 S# F D' zos.tvboxnow.com
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
, {' ?: g1 g) _ G
現在要嘗試改善一下.
# A+ {' [7 {( a6 P2 J: s
感謝分享!
作者:
無賴男
時間:
2011-11-13 08:43 PM
有意思
作者:
k2674
時間:
2011-11-14 02:44 AM
多謝樓主無私奉獻
作者:
gogo17966
時間:
2011-11-18 04:19 PM
我犯了好多錯阿...
作者:
loveholiday
時間:
2011-11-26 02:46 AM
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
' g: }4 R% A+ a8 Z [+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
Hope I able to practise this ~
作者:
4523
時間:
2011-11-26 07:54 AM
感謝您無私的分享
作者:
fangua1
時間:
2011-11-26 12:23 PM
谢谢楼主 授教了支持一下
作者:
pat0217
時間:
2011-11-30 06:32 PM
多謝樓主無私分享.感激.
作者:
km30
時間:
2011-11-30 08:10 PM
many thanks for this
作者:
bjpublic
時間:
2011-12-1 02:15 AM
thanks for your remind
作者:
柔
時間:
2011-12-1 06:46 AM
Thanks for sharing ！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
有意思