公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 《吃出健康》腦力大耗吃酸棗仁魚湯有助健腦安神 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-10-11 02:04 PM 標題: 《吃出健康》腦力大耗吃酸棗仁魚湯有助健腦安神

魚肉與酸棗仁搭配做藥膳，健腦又安神。中醫師郭奕德表示，勞心腦力消耗大時，前述健腦藥膳可以考慮，太甜的食物要少吃。公仔箱論壇0 ?" ^7 E/ `' {5 H7 F

中醫師郭奕德表示，可以酸棗仁3錢、人參3錢、生薑3片、魚1條，米酒少許，料理成魚湯適度食用，有健腦安神效益。
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, a: I' z8 \1 P* I4 w
用腦勞心者吃太多甜食容易產生疲勞感，甜品及澱粉、水果等必須均衡食用，但若吃太多甜食反而會讓人感覺更疲勞。
os.tvboxnow.com; d" \+ F6 z' N
要維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，如瘦肉、乳類、豆製品，魚類等；含不飽和脂肪酸的瓜子仁、松子仁、核桃，魚油等，以及卵磷脂如蛋黃、豆類等食物也屬於健腦食品，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力有助益。公仔箱論壇" b5 s; y1 O7 i; E$ w
8 r5 \/ O' V. c4 h& d7 e$ y
醫師認為，保養腦力可以學習靜坐調息，同時每天進行20～30分鐘柔軟操或溫和運動，讓生活可以有所緩衝；遭遇煩惱的事情可依其重要性與急迫性排序，斟酌自己的能力減少壓力或腦力的負荷。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)