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標題: [健康資訊] 邊跑邊傾　估算運動強度 [打印本頁]

作者: d82622 時間: 2011-10-3 08:44 AM 標題: 邊跑邊傾　估算運動強度

帶氧運動能有效促進心肺功能，香港心臟專科學院院長王國耀表示，日常飲食除了注意「三低一高」，即低鹽、低糖、低脂及高纖的飲食原則外，亦要避免吸煙及多做運動保持心臟健康，建議一般巿民每周進行三至四次、每次至少 30分鐘的帶氧運動。' |9 N9 Q8 L$ e6 C
計算「目標心跳率」
運動的劇烈程度及時間均會影響心跳速度，要達到做運動預防心臟病效果的「目標心跳率」，是有數得計。浸會大學體育學系副教授雷雄德博士說，保持健康的運動目標心跳率方程為「 220減去年齡後，乘以 60至 80％」，他提醒方程式存有正負一成誤差，巿民毋須跟足數值。王說城巿化生活模式如缺乏運動、食用快餐等均會增加患心臟病風險，呼籲家人留意長者的隱性心臟問題。

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