公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [中式食譜] 關節保養食譜 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-10-9 11:35 AM 標題: 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：

tvb now,tvbnow,bttvb) e9 B( E- \5 Q; ?- ~
公仔箱論壇: n" i' R/ R; u, A) U
櫻花蝦拌飯（飯糰） os.tvboxnow.com. v6 u3 H1 u/ w2 \

【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
. Y  U& |2 U3 e
【作法】
. `8 v9 Z9 W+ j% Y) q8 b
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。公仔箱論壇, I! G% S+ c' ^/ U
tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ Y: _1 i  I6 O6 \$ }5 n
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 8 O% \& N0 e, c+ ]* ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 o& ^  u/ J8 d! L/ T$ c! o
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 q. |. c4 j! t5 B, ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v6 Z* S6 c8 k0 J; x
os.tvboxnow.com: D- n& n: w$ }- k8 _6 y5 i/ y, P
義大利香料鮭魚

【材料】鮭魚、義大利香料

【作法】 + a% w! Y# c" _

1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x7 v8 p# S- f9 j  y1 O( w

2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
) [* I$ s9 J- A. o; }6 K# O
【特色】公仔箱論壇2 x0 k8 e" x( l3 A% k
os.tvboxnow.com) u- ~9 m5 `) h
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' P+ H+ A% C, R- e- D8 M& V
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t. ]: @% b  P4 R

雙豆排骨湯

【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片

【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 os.tvboxnow.com+ l: g4 g5 l/ V: O

火燜熟即可。 - k/ ~+ H, j3 [* H9 q. u+ a# I

【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 N# q  U# x  M  f

鮮果雞丁

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5 }0 n) Q& H2 {; ?

【醃料】醬油、糖、香油、蒜公仔箱論壇, y9 U7 Q! n4 B' y
tvb now,tvbnow,bttvb& l. b8 u: M. ~$ o2 c- m( y9 b
【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F3 w) K  g. m& L1 N
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。公仔箱論壇# p2 B2 }: M" T$ k! z4 [* V5 N
tvb now,tvbnow,bttvb; R! k  P) E$ k- c5 P1 ]  Y
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 os.tvboxnow.com1 d% R" j+ g6 n5 l$ `

3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。

4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 * W1 s$ k. r3 N# ?  S& ~

【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' `0 y* l! X( s9 ?" g2 M

公仔箱論壇& f: |( L+ M0 P. A

蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& z& v) u% O* o

【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
# {8 z  s, Q* u
【調味料】味淋、醬油、醋、糖
os.tvboxnow.com$ z( B7 l- U+ x# ?! b
【作法】

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 os.tvboxnow.com9 K4 ~( i& O  d$ I' d! ^

切。公仔箱論壇: B3 A8 T: P$ l6 U8 }; ~5 X8 v
公仔箱論壇4 S, b& V: g  S7 W, \
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q; R& L5 B% i. F: v* y
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 os.tvboxnow.com' k& s6 o3 T! l8 {$ d8 F5 s$ k
tvb now,tvbnow,bttvb5 c+ [  ?$ N$ p$ z: E
【特色】
+ B+ T+ w% `9 Y: h6 M$ H$ T
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 / k1 q% z' U* E" l! ~

重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ k* d5 ^' d8 z+ N

2.乾香菇富含維生素D。
os.tvboxnow.com$ }+ z$ W5 @) [. N- ^0 M
tvb now,tvbnow,bttvb, E. f9 j, U, B4 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 V, L+ d& R4 X. h) y
時蔬烘蛋 tvb now,tvbnow,bttvb  r& O% @2 K& r+ ~9 U6 i

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 os.tvboxnow.com0 P* d6 r+ @% m2 o3 p- l! i

【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]" q" \0 f6 G+ h
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
7 N  Y( x6 D( M/ u3 P3 a5 {& I
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 os.tvboxnow.com. k& U, l: _1 i- o- D) c

【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富

含維生素D。

tvb now,tvbnow,bttvb% i3 W& R9 M8 A* v
涼拌四季豆公仔箱論壇5 W- L7 b8 d1 g! x; \! i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( Z5 Q( U" N9 N7 m
【材料】白芝麻、四季豆、香油 9 r' {" ?% v  p: S4 M* }

【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]4 w, j9 B: {6 D7 H+ m
1.四季豆去頭尾，切長段。 - T% ?, Z) p7 g/ g4 R! h
tvb now,tvbnow,bttvb7 q- g: F; y0 D# W$ B  A1 c+ s
2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
公仔箱論壇( ]) ~2 s2 U9 A. O
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。公仔箱論壇$ [8 z7 V, ~/ [! Y- k; V

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食

用，白芝麻富含鈣質。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)