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標題: [健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞 [打印本頁]

作者: d82622    時間: 2011-9-27 05:52 AM     標題: 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。公仔箱論壇3 Y- t9 S% ]3 w3 y

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# A$ I8 I( a/ r" J) Cos.tvboxnow.com■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb3 L& q8 P- t0 n: a+ Q% o; Z1 j, L  o
飲食篇:葡萄糖 Power Up
0 l1 @! e4 a* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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5 X0 m) W6 W- q4 ?8 A0 x) {8 {+ Pos.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n; q" K0 p5 L

) m# ?# n9 N) t8 X6 P/ r隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。, O# M& O. A' q$ j6 s
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定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。
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1 }9 c; ]9 v! A% g( O( s0 Ftvb now,tvbnow,bttvb穴位篇:按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 N. `, t, d. v( ~6 e$ V1 D  l
中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。 5 w) C8 N7 w+ l2 E1 P5 J$ t) `

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* T4 i# Z2 Z+ N. r( A0 U. Ktvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴:放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb% r" n% R; }# b/ t' d0 H: O

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端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。
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2.風池穴止頭痛:放大圖片 os.tvboxnow.com* u- D: W; A" Z5 E( L- ]" w; ^

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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼:放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `9 Y. H3 n* l

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眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {% x+ v& C/ R6 m+ q
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4.醒神合谷穴:放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。
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( D! g& w8 A, n6 N) |9 Z5.除疲勞足三里:放大圖片
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" M/ y0 q: d8 W& t外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 e1 k& r2 n2 q

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$ Y" n6 X! R6 `4 x0 `/ M7 I3 B6 btvb now,tvbnow,bttvb提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。1 l3 c  {, v* f( F' k
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安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘$ r) w: }* T2 k6 ~* Z

! b/ S  S/ A, O. Y. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。 os.tvboxnow.com: U5 o; W1 S3 s: v* v; [1 K

$ m3 b" V3 Y8 w+ o( a; _1 t- `# f公仔箱論壇運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
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: m4 J  W3 ^* D: p* U, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿:放大圖片 os.tvboxnow.com) ~# s7 d6 c4 o9 W! O9 c
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3 ~8 O$ H7 m- n8 m( W" RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 c) }! g1 Y  p9 R9 a5 Gtvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。
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) V3 F, ?- J7 b# v2 `tvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背:放大圖片
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4 D2 X+ e$ v/ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次




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