標題: [健康資訊] 行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病 [打印本頁]

---

作者: hyden    時間: 2007-10-7 09:56 AM     標題: 行走好處多 每天30分鐘“走”掉疾病

每天30分鐘的行走，不僅男女老少都能做到，而且還可以促進新陳代謝，起到減肥作用。另外，對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。只要抽出時間，問題就很簡單。比如開會時，利用會間休息的間隙，就可以見縫插針，到會場外去走上幾圈。2 N" F# b  t2 H2 x* c
公仔箱論壇+ [+ e. j: g8 _  ^/ x8 B6 f

: F, k' f/ ?6 f科技越來越發達，人卻越來越少動。尤其對於常常坐辦公室工作和常常開會的人來說，便秘、腰椎不適、頸椎彎曲等等“健康殺手”似乎變得越來越明目張膽。公仔箱論壇- P; U2 I. ?, Y2 v
公仔箱論壇  W2 a+ H! r7 o% J9 K# k/ G$ I$ g
tvb now,tvbnow,bttvb6 c  `" L& ~3 n" X! z
在韓國，有人出了一本書，名叫《行走革命530》。書中強調，只要堅持每周行走5天，每天行走30分鐘（即“530”的由來），就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏松等疾病的發病率，而且還能治療關節炎、高血壓及憂郁症。需要大家注意的是，行走不屬於劇烈的運動，但卻是很有效果的運動，而且是有利身心健康的完善運動形式。os.tvboxnow.com5 U! m! I( F, F3 a) z, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 r6 E+ U+ _

0 a6 c9 G) j( I/ k為什么非要運動30分鐘？一天走30分鐘，既不給身體造成負擔，又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的，所以每天至少要走20-30分鐘，才能有效果。
9 z4 Y' D; V5 P7 }: k" R
7 [5 t7 {; q$ b! Y0 Z9 _7 a/ Gtvb now,tvbnow,bttvb
& o$ O, c4 _( \& q" @: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著名心腦血管病專家胡大一教授，可以說是步行運動的“明星”。在一些大會會後集體合影時，他總是利用攝影師召集人和調整隊列的時候，在不遠處快步行走。每次上樓，別人坐電梯，他走樓梯；出門在外，別人打車，他坐地下鐵。他把別人站著不動、坐著不動的時間都“走”掉了。
- u6 `) N/ i: k* A- K1 W6 F% P
- v7 h7 D# ]1 L+ V: U* }) p- W8 z7 E. }% v# I
其實，世界上有不少名人對“走”鐘愛有加。據韓國這本書講，西方醫學鼻祖希波克拉底曾說，行走是人類最好的補藥。美國前總統羅斯福只透過行走運動就治好了哮喘，艾森豪威爾則透過行走使心臟病得到痊愈，而甘迺迪更是個“行走狂”，一周走了80公里，而韓國現代集團已故會長鄭周永先生，每天早上上班都是以步代車，他每天堅持步行50分鐘完成從家到公司3公里的路程，以鍛鍊身體。
: l5 G) R/ b2 Y- k7 qos.tvboxnow.com' }5 u5 f& S& k+ T) E- {
tvb now,tvbnow,bttvb% z; F3 ]+ n" f/ h0 w8 u3 i! [6 u( J
除了每天保証30分鐘的運動時間外，對於步行運動，還有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是，這對於體力較差的人來說不太適合。因為如果把10000步換算成距離，相當於要走6~7公里。對於走得慢一些的人來說，恐怕需要2個小時左右，這對於異常繁忙的現代人來說絕對不是一件容易的事情。所以，行走30分鐘應該是比較符合實際情況的選擇。而研究表明，行走超過30分鐘對腰或腿關節造成異常的危險較大，也容易感到疲勞。

---

作者: HKTIU    時間: 2007-10-7 11:32 AM

My Work is Marketing & X" E# O  D$ j6 R5 g3 v/ @7 Y- D
Everyday I Walk more than 30 minit
$ L9 U2 |5 A6 W  F公仔箱論壇Thank You For Sharing

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0