每天30分鐘的行走，不僅男女老少都能做到，而且還可以促進新陳代謝，起到減肥作用。另外，對心臟病和腦中風的預防、治療也很有益處。只要抽出時間，問題就很簡單。比如開會時，利用會間休息的間隙，就可以見縫插針，到會場外去走上幾圈。5 ]5 K I% R |; D2 S
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科技越來越發達，人卻越來越少動。尤其對於常常坐辦公室工作和常常開會的人來說，便秘、腰椎不適、頸椎彎曲等等“健康殺手”似乎變得越來越明目張膽。 0 ]6 a0 T# Q' B E5 X M 1 Q- V, ]! ^! G: g/ A: Bos.tvboxnow.com公仔箱論壇* {5 B& `6 n4 v1 v% q
在韓國，有人出了一本書，名叫《行走革命530》。書中強調，只要堅持每周行走5天，每天行走30分鐘（即“530”的由來），就能降低心肌梗死、糖尿病、骨質疏松等疾病的發病率，而且還能治療關節炎、高血壓及憂郁症。需要大家注意的是，行走不屬於劇烈的運動，但卻是很有效果的運動，而且是有利身心健康的完善運動形式。 % R" H% ]/ T1 I ]os.tvboxnow.com + O7 V* [+ x1 n1 {+ V: sos.tvboxnow.com ( Q2 X: V! ^) ~+ D C% U6 i) l' T P( Ftvb now,tvbnow,bttvb為什么非要運動30分鐘？一天走30分鐘，既不給身體造成負擔，又能達到運動效果。因為體內脂肪是在行走20分鐘後開始燃燒的，所以每天至少要走20-30分鐘，才能有效果。 6 c0 `$ {4 e8 V( H% o 1 s5 I& o& M- O: Tos.tvboxnow.com" h x- e/ u# Q$ n, i: k, [4 v
著名心腦血管病專家胡大一教授，可以說是步行運動的“明星”。在一些大會會後集體合影時，他總是利用攝影師召集人和調整隊列的時候，在不遠處快步行走。每次上樓，別人坐電梯，他走樓梯；出門在外，別人打車，他坐地下鐵。他把別人站著不動、坐著不動的時間都“走”掉了。 9 m' F1 H7 }& { l* Ztvb now,tvbnow,bttvb" \& G S4 E4 A$ L& P; L
) e$ E* T. n" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，世界上有不少名人對“走”鐘愛有加。據韓國這本書講，西方醫學鼻祖希波克拉底曾說，行走是人類最好的補藥。美國前總統羅斯福只透過行走運動就治好了哮喘，艾森豪威爾則透過行走使心臟病得到痊愈，而甘迺迪更是個“行走狂”，一周走了80公里，而韓國現代集團已故會長鄭周永先生，每天早上上班都是以步代車，他每天堅持步行50分鐘完成從家到公司3公里的路程，以鍛鍊身體。 . M | z7 S9 ~0 b/ R9 O V1 {tvb now,tvbnow,bttvb ! m( d- E L/ V1 X- aos.tvboxnow.com公仔箱論壇' l" Y$ T7 A" z6 i/ G- Q
除了每天保証30分鐘的運動時間外，對於步行運動，還有人提出一天能走10000步效果就更好了。可是，這對於體力較差的人來說不太適合。因為如果把10000步換算成距離，相當於要走6~7公里。對於走得慢一些的人來說，恐怕需要2個小時左右，這對於異常繁忙的現代人來說絕對不是一件容易的事情。所以，行走30分鐘應該是比較符合實際情況的選擇。而研究表明，行走超過30分鐘對腰或腿關節造成異常的危險較大，也容易感到疲勞。作者: HKTIU 時間: 2007-10-7 11:32 AM
My Work is Marketing 9 I+ f9 P3 O* B% n5 Ptvb now,tvbnow,bttvbEveryday I Walk more than 30 minit 公仔箱論壇) B& _, w! U! W8 H' G0 e6 M8 a
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