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標題: [健康食品] 多吃五穀雜糧、蔬果補充維生素Ｂ群 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-9-11 02:48 PM 標題: 多吃五穀雜糧、蔬果補充維生素Ｂ群

根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。　公仔箱論壇* P: K2 \) f, ?( M  m5 E$ L

　長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。
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　不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D! s  c$ p, C8 M' X) u
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象1 i- @. J; G. C: ~$ d5 c* ?" h9 B, ?
。
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　許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& m5 s* `5 o4 a6 n: \# h( t6 n
是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降( s. \  v9 \, {1 N) e. V
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。tvb now,tvbnow,bttvb3 h  K# M# M: O/ a" C. X! d( L/ X6 s
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　所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應os.tvboxnow.com/ }% @$ M# {' m' i" W
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。) l/ G' v2 C0 B0 h3 v" `' ?

　許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. A( g0 p2 l; V+ T1 O

文章來源：中華醫藥網

作者: bowler168 時間: 2011-9-11 06:53 PM

Thanks! Very interesting!

作者: monmon01 時間: 2011-9-12 12:50 PM

Thanks...

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