標題: [健康資訊] 失眠自我治療小妙方 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-9-11 11:19 AM     標題: 失眠自我治療小妙方

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~9 m) a0 ?+ r, y& j; y3 `

9 @& b$ K) J8 M, D" stvb now,tvbnow,bttvb1.  不要硬性規定睡眠的時間
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2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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: m5 F8 x+ }8 [4 ]7 u, a: wos.tvboxnow.com3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 ' O, e  N1 {' `; x8 V

% _, ~$ z, t6 `- L: ?2 \3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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! ?% {4 c- U/ M1 G5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒 1 v3 y$ {" J6 H" a% }

( K8 m+ _  _; ^; k! S7 }  F/ a7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c' b& @8 w* V: s
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8.  避免日夜顛倒或作息不定
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9.  佈置舒適的睡眠環境
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! X, U6 m: v( R7 w10.放鬆心情
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9 N+ o4 J: p8 S8 q8 G. ^. y8 V11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb, N) L- H. X5 s5 M! H9 k

, B$ r( \8 X0 C" z' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb: h% I1 k* U- W
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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1 `% U& H2 R9 {# V0 Ios.tvboxnow.com14.洗溫水澡
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/ n. A/ G: W! o1 f) z+ C! m3 w1 m4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

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作者: wilson004008    時間: 2011-9-11 03:56 PM

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