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標題: [健康資訊] 腳底按摩治療肩頸痠痛 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-9-10 09:01 AM     標題: 腳底按摩治療肩頸痠痛

肩頸痠痛嚴格說來不是疾病,而是一種症狀,通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞,或肩部血液循環
0 }! N3 ^6 D5 N. w: j( Y, L1 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲,或必須經常寫字的人,特別容易引起肩頸痠痛。
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 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶,也就是腳底按摩法,這是運用身體各部位經絡相通
: x- m/ V! s6 y9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法,可以在家自行治療。
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  R3 j, _+ |0 r& n/ L, \ 如果將腳底視為人體,那麼頸部、肩部的反射帶,恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位,
6 U* g4 F) A, U% l! w- ?8 Wos.tvboxnow.com 找到正確的反射區後,可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激,將會得到很好的效果。如家中os.tvboxnow.com1 T: ^! [2 ^* t# N  h# T
有按摩踏板,或者鵝卵石舖成的健康步道,也可以以此取代手指,效果亦佳。
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 揉鬆腳底按摩反射區後,再揉捏、旋轉腳趾,同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
1 {: N- j$ q. A+ N$ T+ u( k8 Jos.tvboxnow.com ,做完腳底按摩,還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間,按摩此穴,有
5 r" k  C8 u6 ctvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉,消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ I) s9 W" U8 v$ p% b
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 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致,所以平時應留意避免長久維持相同姿勢,並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb6 H' f. u4 b. P4 |& |& Q7 L
。不妨利用工作空檔,交疊雙手向上伸展、向前伸展,盡量伸至不能伸展或感痠痛為止,並屏住呼公仔箱論壇% |' y0 K2 W* ^7 _
吸,然後慢慢放鬆、呼氣,經常反覆伸展運動,可以避免肩頸痠痛。
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文章來源:中華醫藥網
作者: kingbw88    時間: 2011-9-11 01:41 AM

thanks for sharing
作者: monmon01    時間: 2011-9-12 12:51 PM

Thanks for sharing...




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