標題:
[健康資訊]
睡眠十忌
[打印本頁]
作者:
phirene
時間:
2011-9-6 11:03 AM
標題:
睡眠十忌
1)忌仰睡
os.tvboxnow.com; @( a/ \- L, W1 U( E0 r7 }4 i
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
os.tvboxnow.com' \/ Z# j7 g+ v) i
0 P/ I. m# h: N公仔箱論壇
2)忌睡前思緒萬千：
tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 c1 p+ n0 [. `% l: b; j' Y
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 `# h1 f7 ]( h
) h, Z9 o v/ r/ |# p3 ]3 ?
3)忌說話：
公仔箱論壇6 }% q2 G. G) q! u* R9 }
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# W% m* c& E! y& _
tvb now,tvbnow,bttvb7 f4 V! x/ Z$ q$ H ~, L
4)忌飲酒飽食：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! q+ o* [' P# D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ E; p! P4 c* q! F9 d4 h5 F7 l
. C5 s" p3 k$ w+ v
5)忌睡中開燈：
公仔箱論壇/ E. s4 b4 W" j
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, a( Q) v4 N6 }! H4 Z- K$ z6 D9 uos.tvboxnow.com
' F; B6 @( m6 O. q
6)忌蒙面睡：
9 K0 w( G+ x4 d
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
- I) e; C* d/ g& L4 {9 C4 O公仔箱論壇
公仔箱論壇4 }) t0 M" m' j% ~- _2 Q- p; f. b
7)忌當風而睡：
- D( m: U0 V) y2 V' ]/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 i& l# |$ m! }! k+ ntvb now,tvbnow,bttvb
9 Y' v' [( V& T3 ros.tvboxnow.com
8)忌張口呼吸：
1 {$ ]6 X) C7 Q9 h% Mtvb now,tvbnow,bttvb
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
tvb now,tvbnow,bttvb& G, j) i7 D K6 ~
2 P3 G( o( w D9 [; gos.tvboxnow.com
9)忌睡中忍便：
2 C E$ h+ ^- x' t4 p. V
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
os.tvboxnow.com9 j, k" w$ M8 _0 ]: d
7 X2 T. s3 y" c5 B) T5 h* L; D
10)忌貪睡懶覺：
1 b) ^: p) o; _9 v
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
作者:
DD74
時間:
2011-9-6 02:51 PM
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
作者:
dragon23
時間:
2011-9-6 09:54 PM
想不到僅僅只是一個睡覺而已，還可以有這麼多的學問呀
. B Q# |& d: q( c3 B
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
' L4 |' }" m( o5 o5 Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
才能獲得最佳程度的休息吧
作者:
chasser42
時間:
2011-9-6 10:07 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
