. w, E/ ~6 r, L8 q林頌凱表示，現在又流行起單車熱，女性也可能長期震動而使尾椎痛的機率增加，建議要改善座椅，同時也要避免持續震動。平時可以利用坐浴來改善，因為尾椎骨血液環較差，利用坐浴可加強血液循環，加強修復能力，減緩疼痛傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" }$ a2 R; G9 k
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脊椎錯位，症狀一大堆tvb now,tvbnow,bttvb# L; n4 S- p* D7 Q+ f
* y6 e& O4 Y( t, C" c, l$ K% F5 o+ G公仔箱論壇此外，有時脊椎錯位也可能引發交感神經功能失調，出現呼吸不順、鼻塞、心情鬱悶和睡眠障礙等。林頌凱指出，人體的交感神經鏈是沿著脊椎分布的，一旦脊椎錯位就可能影響附近的交感神經。這類病人經常是廣泛性的疼痛，但檢查神經、肌肉都是正常，經常遍尋名醫仍找不出原因，其實是脊椎錯位影響了週圍的交感神經，造成功能失調，才會引發莫名的疼痛、思緒無法集中、流鼻水、呼吸不順暢等困擾，如果能矯正錯位脊椎也許就解決了問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. I# e& D! @' f8 }- S/ x
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生活好幫手 保養脊椎不痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B. z G6 K4 [: v
4 e# z. `* Z1 a: N7 Wos.tvboxnow.com「脊椎健康關乎全人的健康」，這麼說一點都不為過！脊椎從上到下掌控身體的運作，每一個環節出問題都可能使其他器官、組織連帶受損；誇張的說，脊椎不健康還可能讓人美麗扣分、新陳代謝變差、頭痛、背痛、腳痛各樣病症都出現，所以好好保養脊椎才可能全身健康。 2 @3 S$ k! K Z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) V# b5 E3 d* M1 ios.tvboxnow.com台灣脊骨矯治醫學會理事長、復健科醫師汪作良指出，當脊椎結構出了問題，身體就容易產生病痛，但這些病痛並非只靠「喬」骨頭，就能永遠擺脫，而是必須從生活著手，杜絕不良的生活型態，才能有效維持脊椎健康。6 Y+ q; ^. L: X4 ]! R
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汪作良指出，醫生利用手法將身體結構調正，只是幫助啟動身體的自我療癒系統，接下來，病人需要調整不良的生活型態、姿勢習慣，並配合運動，才有令人滿意的治療成效。如果不運動、不改變不良習慣，即使以手法將骨骼肌肉調正了，一段時間之後，結構又會錯位，疼痛又回來了。os.tvboxnow.com- t# G1 o: I& q' M. t
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壞習慣不改，永遠好不了公仔箱論壇% `% t$ i. M& J9 B) h8 N1 ~" v
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那麼，生活中有些因素會影響到脊椎健康呢？汪作良舉出生活中有5大領域與脊椎健康息息相關，提醒民眾注意做好脊椎保健。 & L0 A+ f- F1 J; N5 R/ f3 J0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 o* b7 k% q6 N% `8 S1.沒睡好：% u2 b* t# x) X
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晚上睡不好，脊椎也不會好。汪作良說，身體是有自癒修復的能力，有些痛睡一睡就好了，但如果睡眠不好或是工作、應酬熬夜，就剝奪了身體的修復能力，白天生活中受損的小傷害就無法得到修復，使脊椎錯位的問題持續存在，日積月累就引發大毛病。 因此，保養脊椎的第一步就是──睡眠品質必須好。 ! o) M6 P( _3 y- ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ k9 H) v/ ^8 e$ A8 ^5 O* V) P
2.壞情緒：公仔箱論壇: Z5 @, i8 |+ l" N) W
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情緒和脊椎健康也有關連，汪作良指出，生活的壓力、心情憂鬱都會影響身體荷爾蒙分泌，當工作忙碌、事情多時交感神經就會啟動腎上腺素分泌，讓身體可以多承受重壓，但這也使身體肌肉持續緊繃，連帶拉歪了骨頭（一般來說，骨頭自己是不會動的，而是被肌肉帶動），使脊椎錯位而造成疼痛。 & Q; H, R. Q2 j: T+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + s# K! f; B4 R! F9 c4 X+ x1 C公仔箱論壇汪作良表示，現代人這類問題相當多，加上憂鬱人口增加，自我修復的能力變弱，造成許多小傷小痛都不易好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z# B; n/ ~. \/ p$ P6 H1 K7 i
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3.吃錯了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u, y% y+ r% T/ h$ ^
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好的營養對脊椎健康也有幫助，汪作良表示，很多食物有消炎功能，但相對的有些食物就會引發發炎反應，使發炎疼痛問題惡化，例如飽和脂肪酸如豬肉、牛肉等食物在人體代謝過程中容易趨向發炎反應；魚油、植物性油脂等不飽和脂肪酸在人體代謝過程中易趨向消炎功能。所以生活中，如果已有一些小傷小痛的發炎情況時，再攝取過多油脂等飽和脂肪酸可能讓發炎問題惡化，但如果多吃綠色蔬菜，增加抗氧化能力，則有減緩疼痛發炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 D) {! n6 `" ~5 ?8 _6 L
9 R/ ~/ ]0 E5 X' K% d$ P. ]4.不愛動： : C1 M8 F% n r3 @% S; ^( h6 {- C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T9 k- F) `! I, C! B! j, E
很多人都認為生活中要保持正確的姿勢，以確保脊椎的健康。但是汪作良表示，其實沒有所謂的標準姿勢，唯一的健康原則就是一直動，任何標準姿勢維持久了照樣也會出問題，所以身體不能維持在同一個姿勢過久，必須常常變換姿勢，讓不同的肌肉輪流來支撐身體。公仔箱論壇1 r5 j1 ~6 Z6 m1 X6 |- ^4 ]) h( U. \
/ K0 W# d" }- R$ M# U( l, l( r/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人經常久坐在電腦前，相當不利脊椎健康。建議每半小時花1分鐘做做保健操，讓脊椎承受的壓迫有倒轉的機會，讓不良姿勢的傷害能有機會轉化回來，不致日久成疾。 4 F1 R0 Q+ A' F1 }# c& i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- l- W+ }6 r
5.動作重複、力道過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 |+ s6 ?, Q$ j- i6 v5 V
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生活中不當的動作亦是造成脊椎傷害的原因。所謂「不當」有兩種狀況：（1）動作的力道不大，但反覆次數過多。例如和尚敲木魚的動作容易造成肩頸痠痛。（2）動作的力道很大，足以造成脊椎移位。例如搬重物。, W9 e: |& ^, K" z% z
