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標題: [健康資訊] 運動太超過 也會腰痠背痛 [打印本頁]

作者: hamtu5168    時間: 2011-8-15 09:57 AM     標題: 運動太超過 也會腰痠背痛

復健科門診裡常有許多運動傷害的病人,最近更是增加許多騎腳踏車過久,以及做瑜伽動作太大os.tvboxnow.com- j2 \8 \0 i, k1 P9 W/ q
,而出現腰痠背痛的病人;醫師提醒,做運動一定得要量力而為,以免出現運動傷害,反而得不償
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 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,最近騎腳踏車運動過量,以及做瑜伽出現運動傷
, C  \- p4 c4 N5 H/ g 害的病人人有增加 1成左右,尤其是騎腳踏車, 5、 60歲來騎腳踏車,一騎就是 1、 2小時,運動
2 k: L% m6 S+ U, \% ~$ M9 w公仔箱論壇 量其實過大。
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8 N  h# z; s$ W% _' [3 u 另外, 武俊傑主任指出, 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少,多是 3、 40歲的中tvb now,tvbnow,bttvb* Q( V7 Y0 m1 b
年婦女,所做瑜伽動作已超過個人負荷,其實,只要是做出自己有不舒服的動作時,就不應該再做tvb now,tvbnow,bttvb' R0 c* m, f( t: ^
,千萬不要硬拉。
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 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出,有不少女性會因為骨盆過寬,以致於與膝蓋的角度容易偏移,
3 J5 j* K7 O. m$ Y% ^0 S8 I2 Z0 _ 並因此而會造成膝關節偏離正中央,進而導致膝關節軟骨磨損,平常應該要做抬頭運動來強化股四
1 ~3 P( a6 ^3 A8 s公仔箱論壇 頭肌,但是,在臨床上,卻有不少人是一直重覆上上下下的動作,而致使膝關節疼痛來就醫。公仔箱論壇' T  ]7 e# e" r  C/ `2 q" K+ A

7 Z; l1 W) s6 N; w# Q/ A* vos.tvboxnow.com 鍾佩珍主任並表示,雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要,最基本的運動就是要每週
; I) T9 J5 `/ f. J6 ] 運動 3天, 每次 30分鐘,每次運動心跳應達 130下, 但是,許多人都忘了自己會老,運動量卻往os.tvboxnow.com" ?2 j: [# ?0 A. j, _1 O# d/ m
往太超過。
0 i; z; Y0 w: s  }. w9 Utvb now,tvbnow,bttvb
/ ?6 U5 u6 V! ?6 d8 N. k 鍾佩珍主任強調,其實,運動要量力而為,不要過與不及,而且要持之以恆,好好的保養身體,
$ I, m' b7 i7 f2 Mos.tvboxnow.com 維持良好的體態,身體能和自己的年齡一起老,才是重要,千萬不要老了,卻躺在床上沒有辦法動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e+ Q( C( V) M
。(文章來源:中華醫藥網)
作者: hing3763    時間: 2011-9-4 09:06 PM

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