公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-9-26 11:06 PM 標題: (想戒煙嗎?)分享戒煙方法

有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。tvb now,tvbnow,bttvb! H7 `: Q5 @( t+ j& F, ~9 A

公仔箱論壇; \6 }. c5 n" T$ {1 r

此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。公仔箱論壇5 b( g" s2 y9 t
tvb now,tvbnow,bttvb. h' K, q- t& `" x6 U, \
身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
2 {" P8 M# e" A# [
換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `; ~" k$ Z) G" X3 z& q1 }

如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" a0 m8 ^& N, P9 j) N! O

將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續，必收事半功倍之效。 os.tvboxnow.com! Z  n0 u* `( U5 I2 C- D( @1 `& Y
os.tvboxnow.com$ m5 y8 k! \# |( w9 Q. x
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去，久必成習。
os.tvboxnow.com7 D- d- _! e; [
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ k3 M5 a7 h7 `  q$ A0 p

輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 . H9 G' p9 }  B" u  F! Z+ m
* Z) a2 m, G# r1 e. x4 V+ v' N
放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 os.tvboxnow.com1 O- A' Y: Y) y
6 c( _. q9 e0 B
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它一顆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ w3 H8 _, \
公仔箱論壇2 b& \+ o0 p- {) D
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& V% [  T5 G3 D4 I4 z) N
) A* w3 W" A# ?/ S% W
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙，就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。公仔箱論壇% _5 h" J* r- W0 ~: t

讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。

當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
公仔箱論壇  [8 |; Q1 T, F' k  _
暫時延後抽一根煙的時間。 os.tvboxnow.com7 p) h& E- Q1 S/ f: ]2 N! e" Z
tvb now,tvbnow,bttvb; O7 E* q9 u4 h7 a/ }5 h7 I8 K
去上班的途中不要抽煙。

下班途中也不抽煙。 os.tvboxnow.com3 ]# y$ ?9 V& v( Y' E' B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 _; F' z; c- X7 `
在車上不吸煙。

放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb( m" F9 r: _4 ?- l0 ?5 W3 s+ D
公仔箱論壇! q& D) R( F! x8 x7 R4 [
每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 3 Z' L( I2 r; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b7 i$ U9 x; N( A/ c" F
不要坐自用車，改搭公共汽車。公仔箱論壇0 o  j8 u/ Y* j8 l2 F& e% {

別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
os.tvboxnow.com" X+ `6 l" ~+ f3 E
限制自己一個小時祇抽一根煙。 1 x; O1 b3 P8 ]7 d2 j) Z3 }( T

打電話的時間不要抽煙。公仔箱論壇; M2 t/ _& [7 A
公仔箱論壇9 \! x* A' N, P7 V
看報紙時也不抽煙。 # k5 a- P9 S7 c) U  L3 Y7 a
$ r" ^; Q$ k/ p8 Z. q6 `: ]) v
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ) G! a% e; j# X
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
os.tvboxnow.com" c: D/ J, K) p3 b+ y) u1 j4 c1 V
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ]

作者: cchinfatt 時間: 2007-9-26 11:13 PM

每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 <--- 一定停车係 7 仔买..

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)