: ? b9 g9 ?% A7 f. N; G２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, P8 M o- c0 C) P
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 B, ^2 m8 F
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb( X& {9 f. Q) A6 Z# I C+ x
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 os.tvboxnow.com1 e d- ^, p h+ u
* ?8 X3 S/ m0 Q6 J" Y. N. Q. E% [- Ytvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 S: r. A/ L( _& I& ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. s# {5 K5 z; E% k' R; L
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 1 l+ W# T3 f7 U1 Y$ h% D/ k5 `1 D# M7 B
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 . S- v4 G6 @: E- U2 f: A; ^" b2 i, D其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }* a- v5 y- V5 r4 t( `. b& R7 C
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 , s% ^' y/ }( }) Z$ V# o此便能逐渐将入睡时间提早。 1 ^- M. t( D( X) K1 E; ttvb now,tvbnow,bttvb ! b& E% u5 F. _! E# u生 理 时 钟 说 明 ( C. Z$ M/ T& L/ G f& V0 l公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 os.tvboxnow.com x0 A+ S- c6 J. k6 u/ D. D/ T8 z
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 & `( Y" N/ t' c1 L/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 * _ F2 {! l! i* d0 L" X, M D. gtvb now,tvbnow,bttvb% Y9 R* A+ U7 f9 b& b9 w
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 $ Y9 T1 G9 H% M9 H+ V0 b$ h- `tvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 " |% G+ K) S/ }6 m$ C ' C$ b2 q1 [) ~: Gtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇0 A; N P! h1 ]2 J% r& i
: |' Y" V* w) i' ]4 z+ ~/ K) S12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇8 }6 \6 T b. n; u5 j \/ d' J
8 M2 q, T+ ^( z3 c: E1 ]: ~tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5 K: s1 \4 c. X. b& _, I( p. m* i! h
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 8 ~1 ?7 ^4 [4 p6 L$ R
。 - Y& {5 \; z( P( J: }. Ios.tvboxnow.com 1 k- @* g; z2 ytvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W4 j. _- N/ D( B
! ]' O7 a4 F6 h3 |8 g* ^+ Fos.tvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X) Z; l8 p- F v: w6 L+ \6 ]
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 2 \/ e+ w u E6 m公仔箱論壇思虑周密的活动。 : i: ^) Q$ f& V- ^os.tvboxnow.com; Y, R7 C s& Y6 l
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ ) |$ l0 f# }& O4 E. t
thanks for the info!!!作者: puma8811 時間: 2007-9-26 08:55 PM
thx a lot.....作者: skyyblue989 時間: 2007-10-19 05:49 AM
thank you so much for the information.... ) \" x* j5 B" S" h; P8 C& s" [6 U 7 l7 c9 o8 ^. y- u d; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。great man.作者: kennylhc 時間: 2007-10-19 12:09 PM
