公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ A7 m! i& ?2 ~3 M: V  H! L
　　2、中餐一碗饭+菜os.tvboxnow.com7 r2 c; l3 K: |. C  B( N. |/ ]
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外os.tvboxnow.com0 @! e2 d5 o0 C' C
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb$ ]: K& V! g9 a# ]& ?$ K7 F& {
　　5、配合适度运动

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）os.tvboxnow.com# J/ D9 b9 s0 x0 A; x! s  ~
　　1、起床後：两杯水- `5 B# f; h6 C: |
　　2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇! _) g; p/ H0 w& z
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水
os.tvboxnow.com' o9 X" h, r$ s& b; ?
　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
os.tvboxnow.com3 C  {8 A' x! G' g% F' i2 P
　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类( @# ?$ i$ Y3 v6 F1 f, }! \9 Z  ]
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇/ R% t& |  n: p: `1 H, d) ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 R) s. D& `5 f' ?# s
　　NO.5(蜂蜜减肥法)2 n/ \6 `6 l! O# w, h
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). `; A9 s4 ?* x- o
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
　　3、第四天：只喝蜂蜜
　　4、第五六天：正常饮食# b2 |) i- r- k: @  [4 R$ E1 ^$ b: _  L
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇- D9 G& f+ |+ C+ _9 C
+ L" H% O  v* _- {  F+ R
　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇+ p4 v- W  z1 u
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F" y0 @7 e1 g0 A1 O) n1 t
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( ?% E2 t! N; i6 u* [6 }& t

　　小提示：
8 U& u3 y: e) C* {
　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 r! R+ |. x( g6 t
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 y. U# A; t1 r# ~
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量- g8 }* K# {3 h! |: Q* H, n
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)