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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]
作者: ljw1982    時間: 2007-9-21 01:54 PM     標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）3 I* `3 N; k+ c4 V: u; _7 I2 j: u
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱, r: @$ [& f+ ^3 Y+ ?. |
　　2、中餐一碗饭+菜/ [! y& }; g+ [. \' K
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
6 p& C6 |- P- }0 Q/ g, Jtvb now,tvbnow,bttvb　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇& K7 [1 H0 M2 w$ A6 z
　　5、配合适度运动
4 N5 P/ q, |+ J9 ^& G( P公仔箱論壇公仔箱論壇  w2 z- U) _7 i. e5 t, n9 `
　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
, K; a; J$ v2 e6 [3 J　　1、起床後：两杯水3 q2 ]7 z" P6 ~+ d' |7 q. l9 [( x
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
- y" _; V8 J' d' s公仔箱論壇　　3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb; v) F9 v/ U4 I2 c5 p2 {& |
　　4、晚餐：蔬菜汁200ccos.tvboxnow.com3 V6 p9 K. V: Y- k* e
　　5、就寝前：1-2杯水: ]9 T" u, @' i

5 |6 ]* q7 e# Z! K# D+ l# }公仔箱論壇　　NO.3（苹果餐）
( Y5 o& q6 L4 k公仔箱論壇　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
: I1 p- S( w0 w　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）. ]! K  e- X) R% ?! U5 Q- B+ I
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 |: L0 C' Z" c8 H1 i
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( C. v5 X. ]* E; Z- }3 o: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
; t. |1 c- A. C6 v5 a" [tvb now,tvbnow,bttvb　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb) Z, ]: b% V' k4 P4 i

# _, E4 a7 H# g  o5 ]" l# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　NO.5(蜂蜜减肥法)
0 `; r, }, e9 ?* o公仔箱論壇　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)os.tvboxnow.com1 W7 F0 G0 H6 d" o$ {4 @
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- q+ S! d3 H, S% z8 @6 L" w- U* O6 X
　　3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _4 ^: L3 J9 _% s% K2 |
　　4、第五六天：正常饮食
7 `$ q9 ]7 c) @8 S/ h* q) Kos.tvboxnow.com　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: ]! R- t8 W/ T: U- s& ~# Z
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　　NO.6(中药饮帖减肥法); }: Y. A$ o  s) j0 U5 o: S
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
" X1 C/ Q  J& h2 j3 l$ y; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 E5 N9 e  q: k* d  m- M0 P0 u公仔箱論壇　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
- B  A# w6 t' ^. _. g' `　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S; F/ e* {) }7 d2 @' R4 y8 U

& D. g- v7 ]9 O  B% ^9 @+ F! q+ Cos.tvboxnow.com　　小提示：公仔箱論壇! j4 J5 ?$ @& P4 r" f

; n$ p3 c: b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
/ p5 W. h' C  I, v: B2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇4 J0 s  e9 o- P& i9 I
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- S8 S- @! ~1 ?- ?/ Z5 L) m+ [2 D公仔箱論壇　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v# O! K. W3 ^! e+ G
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ F) y/ U4 K! S8 x7 a* E8 G$ ^1 u
　　6、食物之烹调,减少用油
0 E; i* A7 C2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！



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