標題:
[健康資訊]
六大症狀預警你營養缺乏
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-18 02:50 PM
標題:
六大症狀預警你營養缺乏
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
8 ^( r: F$ p4 ios.tvboxnow.com
: @4 A v1 x3 K8 o8 m5 N" M公仔箱論壇
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
os.tvboxnow.com o$ Q1 k( r( m6 O
; r. f/ c, j# M2 e
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
/ R, @$ N, Z+ R1 _0 c% D* p. L6 X
os.tvboxnow.com8 k* u+ {! w. x2 [$ }# \$ W4 D
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
( Z9 z9 F% r3 e0 c- _, K; L公仔箱論壇
os.tvboxnow.com) X& A* Q8 k/ G9 N! x( z& q7 r
-信號：夜晚視力降低
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r8 V$ Y3 H- X* h$ }
. B/ |+ [9 ~' p! e) O- w! [
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
8 Q) T$ L7 T' }( @2 Q
5 R5 u* T0 p$ ?, b+ F5 {公仔箱論壇
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
1 ?, d5 o; ]. |os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& \& B- c3 X. x0 O
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
os.tvboxnow.com0 x% d6 A$ W+ i' D6 t
6 F( D* P! e1 ?1 C* h公仔箱論壇
可能缺乏的營養：B族維生素。
) e, h3 ]$ Q) e9 h/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
+ l8 M# C2 d! I3 Z: _( Eos.tvboxnow.com
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
5 O% u9 ^8 _! x, m2 o2 Q" Y
$ I& A3 f9 s( s( u1 O! K
缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
3 c ~ e6 I& M5 atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! N! A3 v* Q" T" Q$ N5 h& ?+ l
-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
. e$ A; M5 U5 T ^ C
os.tvboxnow.com1 H' B8 x0 b" P. @
可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
; J3 \3 c' U& w( Q& ~os.tvboxnow.com
+ H0 L5 R- e, L7 E' z
營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
$ O( Y; K* Q, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. ^& K0 c! y+ J2 W( k( i7 d
-信號：夜晚視力降低
- W. i; c' G: e1 Q$ a$ g
1 C R7 P9 W+ M# \) Jtvb now,tvbnow,bttvb
可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
; [2 [( N: N4 U' ^; c2 J
tvb now,tvbnow,bttvb+ K% F) C2 w4 L# |5 D/ Y
營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
公仔箱論壇5 C# I, e: \( S' i2 d# j' c8 A
/ a# G. Q: o0 h o1 F& }. R
-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
2 L$ i8 t4 e$ `9 s' m( r4 y* \' K公仔箱論壇
! f8 T! ^: M6 z
可能缺乏的營養：B族維生素。
4 z' n) D# ~/ X% W: I; Z
公仔箱論壇: q: {" ^3 D! A: v1 s8 c( P9 d* a
營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
