標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-17 11:40 AM     標題: 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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  U4 W9 P+ e$ T9 t2 Pos.tvboxnow.com俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 r1 ~! b. w4 q; r  l. ]9 H

/ j( ]$ ~+ n; Q4 g( E( m公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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- ]6 T# ?! k1 C# a/ _tvb now,tvbnow,bttvb第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。/ p# j. F/ ]9 T$ d+ m3 a

7 T7 S( h! m. p9 U4 X; ?: \; F公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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. i* B4 v& t# |" ]tvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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作者: devil2007    時間: 2007-9-17 11:46 AM

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

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作者: gemini338    時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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