標題:
[健康資訊]
人們十八個睡眠禁忌(必看!)
[打印本頁]
作者:
phirene
時間:
2011-7-8 06:58 PM
標題:
人們十八個睡眠禁忌(必看!)
十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
% t' ^1 M2 C) D3 X) j
公仔箱論壇% k. m3 ~3 A5 ]" A
睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
, S" y. [9 q4 Z) m! atvb now,tvbnow,bttvb
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
% Y" `. O& i9 @4 u( i H" W2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q/ b0 L6 R1 R$ H: ~' E# L
睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
os.tvboxnow.com% s9 m' y3 h& u" p
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
( T* i' n, c3 ^os.tvboxnow.com
. O; i2 _2 O+ ~$ L- H' o
睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
. S& ~/ Q+ N; H' Q/ otvb now,tvbnow,bttvb
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?$ [" d, w+ `9 @7 H: K' Z+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x! q! z$ B, q
睡眠禁忌4、微醉入睡：
1 s. B6 B* V3 R2 i7 n5 T" j. \/ a* J" s
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
公仔箱論壇6 A# J9 C4 h4 X0 X; j# ^+ |
- B1 j6 U* W4 W, l/ [7 m3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠禁忌5、睡前生氣：
5 l5 z, c, f6 b/ C4 k1 w6 B
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
9 D5 m9 W- [5 S- X' X: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 ^8 I7 N& [+ |: I
睡眠禁忌6、睡前飽餐：
1 N- f7 N" V; P# B! L8 v5 h! o0 t4 _ G: b
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
$ C! b1 I% N( z/ `
4 R7 Z5 Z" u5 k4 _" Q { k" a公仔箱論壇
睡眠禁忌7、睡前飲茶：
7 e2 ^ H/ N: ~tvb now,tvbnow,bttvb
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9 u2 {- _/ s& C B- n
( i* E! g6 e" K8 I* V1 vtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
; ^3 v5 r, ^- M1 f) G8 D
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
* {: p7 m l/ o0 Q' H. q
2 {# G7 F/ |' S) U3 I9 z& D* Y) P; G4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠禁忌9、枕頭過高：
7 b9 `) [/ [4 v/ F, b9 F
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
Q8 r0 B8 o4 {+ x' f1 j. [( b
3 |# h2 T( R3 }, ^2 q: atvb now,tvbnow,bttvb
睡眠禁忌10、枕著手睡：
' k% X' t" l1 h: Z
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
7 ?8 v! q' J* C1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j! P# s* G) Q; a
睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
# U/ K2 f* x( }' n$ `) V
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
+ T/ C, H6 a7 m% F
4 H5 D, C6 Q& m5 H& y
睡眠禁忌12、張口呼吸：
os.tvboxnow.com0 L* ]$ j: U$ F& O, ~
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
, v7 y, L/ U$ e9 W公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# Z$ z: [$ }4 Q- o, Z+ o t
睡眠禁忌13、對著風睡：
, O- V: V, J$ j5 d7 j# A; c7 H公仔箱論壇
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
公仔箱論壇+ d. v8 t8 p% Y+ M# h" O
, F C8 Y& M# U8 k' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡眠禁忌14、坐著睡：
$ k3 y8 V" r5 m- r( Z4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
9 i, ~3 @: v* t, ^, ]os.tvboxnow.com
+ G3 `% ^- T( J3 p" u" [
睡眠禁忌15、相對而睡：
, f. x- q. O" F( A% P kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
- C- G. N' x3 T* m5 L3 p公仔箱論壇
( ]) h& j3 F8 g& U
睡眠禁忌16、露肩而睡：
! @7 Q" q! l1 M. E- ~; H* m) g; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
os.tvboxnow.com3 K) V1 f$ X& E6 V% {6 A
os.tvboxnow.com2 Q2 D- I5 B7 v9 d
睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
( U3 ` H4 R0 n& g4 @& K( y* L
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
) W$ L+ Y# Q! Z4 z1 @
; i- \" D; ^* J) ?
睡眠禁忌18、儲存睡眠：
os.tvboxnow.com, Z: M! }: ~8 l& z4 P+ h0 A
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
作者:
aznqty50
時間:
2011-7-27 10:14 PM
Good to know these. Thanks for sharing with us.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
