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標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-13 10:53 AM 標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% S: O4 g/ n8 N5 C; p5 ?8 n. m
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   一、饭后4小时再睡 , j) |* }/ V# Q( l6 T2 X# s9 C+ p
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 6 V+ V! x6 f% l: L# m

特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 os.tvboxnow.com. a/ @3 m; I7 ]/ I4 z2 W! S
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 os.tvboxnow.com7 z- w* p; b' @7 j& {( ~

所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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   二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb+ A  L- l. ^" {# \! z7 i: u
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ " U4 B4 k/ `" v, ?2 l: R' x

对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！

如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？公仔箱論壇- n0 L; c8 {( y& h3 G
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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