公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-13 10:53 AM 標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！公仔箱論壇. ?0 k6 ~: v. O0 L5 F+ c. f; J  v

   一、饭后4小时再睡
os.tvboxnow.com& K' r1 H) {+ H% |' |; T
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l% \1 P/ B8 d4 l7 ]- P# w
公仔箱論壇- S9 t( h7 F7 m1 _" M6 q/ |9 H
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
  b' Q5 @% ?- Z+ X$ T9 U
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, u* ?0 b# Q/ a2 s" C
os.tvboxnow.com' R) E7 I! K9 Q$ d* s7 T* v, z/ r# z# V
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {3 m( z, E! l6 E0 [9 I

所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 os.tvboxnow.com# R5 u, N. o0 W2 C/ U
os.tvboxnow.com6 b0 C0 f+ i0 [' k% ]
   二、饭后适宜的运动
公仔箱論壇. V. I1 H/ I. g, \7 ]# m! u3 S6 ?
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
- U8 n- f* j: {/ X8 o' h
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
0 v/ r, v  S5 x6 L3 s% `9 M
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 g8 P& h' }9 Q( D
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
公仔箱論壇3 G$ U% j& h/ }6 N( I
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)