標題:
[生活小百科]
怎样出汗才健康？
[打印本頁]
作者:
andy82
時間:
2011-4-21 01:31 AM
標題:
怎样出汗才健康？
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
. J- m' V! d, ], FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 k5 p4 @. S- ~9 I! l
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
! e6 a! }9 [ s4 V. @: Z- S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 i" l# w# m" ]$ C# D8 I# ^
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 P9 U9 ~3 M* k7 |
[! m$ g6 A0 V# p) D! L, d公仔箱論壇
2 {( t! i# | {# k/ j公仔箱論壇
主动出汗才养生
2 w* g# o$ O( p4 K
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
+ k0 X6 o1 [; ]" n4 i3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t( o% N3 P) }) Y- @3 ^) k0 w
tvb now,tvbnow,bttvb! _* o/ ?! H% ` I L: R& }( A2 W
排出毒素。
- q5 g8 O& ^3 I( N/ W! y/ u* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 W# T0 t- r1 S
os.tvboxnow.com0 l: H; J0 v* X' n3 B
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
. X& d& n" f, F) s4 I) [* {# a公仔箱論壇
0 G" Z/ Q+ ^/ c+ A0 `: ]- U
6 G/ ^5 ?% F5 s6 R% z" H+ l4 ^os.tvboxnow.com
控制血压
。
% _, \* o5 A' N$ { D公仔箱論壇
os.tvboxnow.com I5 ]4 b( m" Y$ e
# D0 d3 `1 \0 Y' c% N7 v
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
: l1 Q; s. O7 Q" B2 W$ Z6 @公仔箱論壇
! ?% F5 V$ ?7 G( K4 Los.tvboxnow.com
促进消化
。
$ w" B; j! @5 ~1 Q* ~! ~8 C
5 [$ I7 ^ G& Z2 f3 S3 E7 ?
公仔箱論壇/ P( E) L$ t5 M
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
os.tvboxnow.com) O, u/ H- ^+ m) [: E, T
* Y; e) V) j6 `1 W/ itvb now,tvbnow,bttvb
防骨质疏松
。
9 X1 \& ?/ {$ J" j8 j* \
os.tvboxnow.com; H% ^& y2 j) x' J& _+ C# W, X( k
0 Q; f& g/ |* H" n; z) Nos.tvboxnow.com
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
公仔箱論壇: Q+ E1 m" U& @% x2 h2 P
, S" | x. k1 L q0 D
增强记忆。
4 E( _/ _2 c4 P+ C# K7 Y
公仔箱論壇/ n. {3 W3 P1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l/ _: j ~2 e
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
. F, L0 A$ }/ `& J* Ttvb now,tvbnow,bttvb
& S- l+ b. q% x' ^( p
护肤美容。
* S# V) N! O/ W+ s% k3 Z) p" |
& p1 L- ^, ]: M& u/ D2 S. Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 G7 ^8 \1 C4 o' m9 v
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
5 J4 Q6 A- U( E+ I E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( n2 x7 t2 I+ k% k
减肥。
; {. G% K, T1 Z# i& q2 e qtvb now,tvbnow,bttvb
; ?2 R* V2 ^ a- O
os.tvboxnow.com6 e k- }# b( m4 _( [4 B
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- S( P; E8 m( c0 s) o
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
! @# N$ n. {6 L/ R+ D# P# qtvb now,tvbnow,bttvb
' `3 h u- ?3 l: M' l! O% f% Atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* F8 p" ^& ?9 d# v9 I2 z; _
学会出汗最重要
7 M0 P, c, Y1 i" m, h0 q公仔箱論壇
os.tvboxnow.com% q k9 _& U5 m, b7 T u) D, G( f
; G) i# e8 |% V D/ g6 H* d; r. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P; v1 a' T0 [* w: Y
( y2 v4 l& j" K/ l8 }公仔箱論壇
# U; d1 y" t2 B
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
$ [3 G0 m# J5 w: Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 }% B4 U) D) n/ _$ T; e- i' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, y1 F" t) q6 r
运动前喝热水、热粥。
, E4 S& a: R* l F1 V" [' A7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 ~) ~3 E: v) K7 _, {% S, p; Y
8 L+ `! |( p4 P& e2 m% [( w
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
公仔箱論壇' A% Z* |, f6 O7 `- A# j- F6 c
9 X1 _ d8 B( I/ f4 N; ]
巧用生姜促汗出。
tvb now,tvbnow,bttvb! t$ _3 q" U: J( G5 X
9 g5 N9 @3 N3 W+ k" Q
os.tvboxnow.com1 z5 C0 H% r- Z; x$ h
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
公仔箱論壇- X A4 U) B e( H2 s
5 Y, N+ R9 f+ E0 I5 v+ A
从膝盖开始自我发热。
* c7 N" I# r( U& n; |6 q
], X+ g( x; z9 m/ m
& ?7 z G; D$ Z) _+ o0 |$ {
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
公仔箱論壇4 _6 R/ `$ l/ o) D. a2 k$ j. ]1 L
os.tvboxnow.com4 b; z- f: ?- h4 O
静止一小时。
' n, C$ R0 q% |6 N8 C/ @
0 n9 `% L0 ?3 d6 w0 M公仔箱論壇
% `7 z0 A& g: r8 @* a8 A4 D公仔箱論壇
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
- a( m7 V/ I1 Z" B/ Z( d
8 L* D7 w+ n/ ]7 f: `公仔箱論壇
晒15分钟太阳。
, O4 u$ x) c- j- T
+ X1 |3 r# J: W1 S* s
. O6 P c9 A2 G2 f% P3 j/ w
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
/ m! L* w+ ~; g# G1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A. w- A+ \5 s
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。
作者:
joetersiu
時間:
2011-4-21 09:46 PM
又上了一課~
作者:
jie1985jue
時間:
2011-4-22 11:05 AM
我不怎么出汗
作者:
kindrewlck
時間:
2011-4-22 12:34 PM
長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
作者:
runmanzhou
時間:
2011-4-22 04:42 PM
自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
作者:
pcst
時間:
2011-4-26 11:48 PM
我也很久沒主動出汗了
os.tvboxnow.com$ h; j: ^- @, ~# X+ H0 e: B
看來得多多運動了
作者:
kho0506
時間:
2011-4-27 01:59 AM
個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢！
作者:
Desper
時間:
2011-4-28 01:07 AM
so conclusion.....exercise more!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
