標題: [健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】 [打印本頁]

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作者: shuangyu    時間: 2011-4-19 03:53 PM     標題: 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _: a' k3 ~7 K1 a
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。: o+ y$ N4 |4 k; B2 R& ]

) `4 X# Y7 R# F; ]- d3 d) z5 D3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。" y; t# D# u" p0 V; o* z- R( m

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, @( N; {6 N. g, k& s3 c' a8 W一、留住岁月脚步
- [/ U9 L6 @) P( @公仔箱論壇马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
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二、减肥没商量tvb now,tvbnow,bttvb4 p) u4 i4 i: G) [" p
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
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, f/ m3 y! D2 a6 J0 M; e% \' D! b三、美颜天然之选
# @/ x: r: l$ @  H5 ^马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。os.tvboxnow.com) I; t- I% K0 ]& ?
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四、吃出好性格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b+ d8 e. K  i) ?
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
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五、调整虚弱体质
3 m7 O3 ]0 t7 J2 X; S  Z0 B$ T" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z( y: l& T: B% t
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介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。os.tvboxnow.com3 {5 X7 o: ~+ b4 T) p* d* V
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【芝士泡菜马铃薯盅】
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原料：/ ?$ {  e6 k& H& t5 z% z: @
马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g os.tvboxnow.com5 m2 N- M9 F1 z/ n6 v

# [$ D8 i* U0 Q" c调料：
/ b  T2 q2 i5 [2 ?* V芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 C. U+ V' M& V: I" ?

' b5 h$ \, g+ w- A做法：, E5 E5 ~; k0 }5 w, C
1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
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6 F2 k8 X% Z2 W3 j: t4 f: btvb now,tvbnow,bttvb2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。& o6 w- [2 h. i8 j# U5 A8 C

! ^. Q% i! |) o! i  T7 a3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; E( j& D. ^
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。os.tvboxnow.com" S$ I! |: L0 {; g- @/ I3 a4 z, s

: u" h9 j; I0 A. @5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。tvb now,tvbnow,bttvb; r  F/ Y& m  y. p& p. _; v0 i. {1 M
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1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ g# [; W3 v
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。os.tvboxnow.com3 M4 m) P# Y* F9 |

7 H* Z: i( F* [8 N  |3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。

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作者: dkwan717    時間: 2011-5-14 05:43 AM

understood, thanks

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作者: supermiao    時間: 2011-5-14 11:42 PM

thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....

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作者: Joeyliu0814    時間: 2011-5-14 11:44 PM

我知道啦..
3 g# q( M6 H2 T% W0 V# `) t( V! b' B公仔箱論壇^^ THX

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作者: honryhonry    時間: 2011-5-22 02:30 AM

thanks for sharing

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