標題: [生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個? [打印本頁]

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作者: andy82    時間: 2011-4-16 12:51 AM     標題: 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
' J9 A' W% Q* M' i" P一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r( y4 k' h0 N$ q- n; |2 J
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2、帶胸罩入睡：
+ p9 V8 T8 V! h. g3 l6 ^$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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7 z# _, W( M" h+ t9 z# f3、帶飾物入睡：
8 ~: F; M! c( Z一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。公仔箱論壇8 m: N; n# d$ a4 H$ P
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；tvb now,tvbnow,bttvb$ D# v, Y1 b& ?. {, ]: r7 [* G

& s  E" t) a3 |# `  N+ a" T其二....
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一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；1 @3 I9 f  Z  ^+ A, g
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。$ D  ]! J9 v' O
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4、微醉入睡：
, C& U9 ]# O2 l9 D# w隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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. F, o- z. B; ]$ N- u. d# dtvb now,tvbnow,bttvb5、睡前生氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: P# e  U$ G9 v
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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  T/ w2 Q7 q# n6 l/ j- L6、睡前飽餐：
! o" k3 x. f! v  J9 [. _7 s1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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# x* w8 k4 O6 H# _0 Y4 R9 x- q公仔箱論壇7、睡前飲茶：
3 n* n5 E$ D# @8 l1 }茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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! q& w% K6 J! r; C1 Y( P( F; L8 [& G8、睡前劇烈運動：
7 i9 Z* y: H$ e* _tvb now,tvbnow,bttvb劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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) [6 O; {1 [" Q( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、枕頭過高：) o% D& V1 }, s
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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0 b! n, n9 O7 k. `* X: [10、枕著手睡：. z! L! U. `8 L# M+ y" J9 C. Z
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
& \% A# l( H. Q* v, x1 ios.tvboxnow.com由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。( f: ]' J3 h2 j1 L# _

  J3 Q% l2 d  U公仔箱論壇12、張口呼吸：
6 v6 q+ q/ f. D$ G0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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; {& b% M1 Z" ?0 D. C$ I. Wtvb now,tvbnow,bttvb13、對著風睡：
; H' S9 l2 W8 N# \' W/ Dtvb now,tvbnow,bttvb人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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) D5 |* E! F: x) Q; Nos.tvboxnow.com14、坐著睡：7 O1 y0 Q; J8 n3 W# q
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：公仔箱論壇5 y: I) c% Y# o; U4 w4 t1 F; }
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, B8 U/ z$ m( A4 ^, {4 ~
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16、露肩而睡：
7 C2 }% H5 D2 U: Z: [+ U/ Y2 ios.tvboxnow.com有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
) V% _# z. ]3 P6 s+ q公仔箱論壇8 M/ o( V5 l9 s, G
17、不關電熱毯睡覺：
8 ^0 u- _0 Y3 ^! V2 r5 t# @7 Aos.tvboxnow.com整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。os.tvboxnow.com+ z" r' \% o* s, H

$ d5 s6 e' r' Y* _( X4 J18、儲存睡眠：
# W( O- F: X# ?$ N8 T7 }tvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：公仔箱論壇, k, D+ }; G. D* Q) w! i; Z4 Y0 A
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T% |& [6 g3 F

% M" A$ B& R) u' R& t. Wos.tvboxnow.com20、透支睡眠：! c! N( o# f: N) l( ]
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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