4 h) r& v7 G4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a7 t7 K {! c# u2 o8 E
如果你整天餓着自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀态。所以要養成每頓都吃少量的習慣-這樣會增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢？這裏提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點-這是第一口。然後再吃兩口。”細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了-而且不那麽想過度縱容自己了？, I4 R* \) L3 p0 J9 M
) m+ J: K: e) m 5.找尋H2O 9 `, d7 t% r1 v! vtvb now,tvbnow,bttvb( m. V: s% }- A l( V8 F8 n! _
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你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能隻是渴了。很多人會把口渴錯當成饑餓感。所以你隻需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。! x1 h1 K R7 ]$ H. k6 n5 c+ p
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6.有原則地進餐 3 M+ K, Z1 r1 Y& C' u, [" u6 C公仔箱論壇7 ^, B) ]5 v7 M# P7 E* O. B5 z* l
7 @$ K% v2 m+ d. i9 M: [, W6 Eos.tvboxnow.com ( f1 @" T; j9 [. |# \: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裏有一個快速挽救卡路裏的指導。在墨西哥餐廳裏，避開玉米面豆卷色拉-它能把你推向1000卡路裏-而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f) ]; d& u5 B" O, S, |3 a+ J
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7.調整步子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H6 [$ h, B7 g
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2 k6 I0 H( n2 _tvb now,tvbnow,bttvb 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路裏。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8 M' ^- w, L+ [8 }7 E6 U; ^& q& ztvb now,tvbnow,bttvb % n, c! ]9 q7 W. a% S. L: dtvb now,tvbnow,bttvb 8.用走路消除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s$ v: u" _/ b' V
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想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你隻是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時間散步。 8 E: X* q' v& O z: c4 `0 f' B2 y& [os.tvboxnow.com# ]0 d' q$ W! h" p0 B$ a
9.向你的日記本坦白tvb now,tvbnow,bttvb9 u( |% k* m+ a; d: P& p" {5 ^
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大約記下你吃的每樣東西-包括那些洋芋片。不要把卡路裏和脂肪克數包括在内。重點在于，一旦你了解自己吃了什麽，你就能進行控制并且擺脫無節制。0 t, N: y3 ?7 Z } C
) c( Z, E5 T, Y4 @. Eos.tvboxnow.com 10.避開壓力tvb now,tvbnow,bttvb" q* V- Q, c- i4 N/ E% h
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焦慮會将你引向零食。出去散步或者試着做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麽強烈。将你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。! N1 b) j' E% P( G& e3 x3 o# P
) i8 @2 ^% v; ?3 r) p - ~+ H3 A' D1 \/ M, Z% l0 Eos.tvboxnow.com ; n$ x9 q, {( d/ V/ k, ntvb now,tvbnow,bttvb作者: hosm303 時間: 2007-8-17 12:31 AM
:onion05: 感謝大大:onion05:作者: joisecc 時間: 2007-8-17 12:36 AM
thanks~作者: chestnut 時間: 2007-8-17 05:38 AM
great post.....thank you for sharing, very good!!!作者: Wing709 時間: 2008-6-12 01:40 PM
thanks作者: cat2 時間: 2008-6-13 02:23 AM
我都試看, 但係我要減好多wo...作者: xiaoshang 時間: 2008-6-16 01:51 AM
