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標題: [健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物 [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-8-16 11:36 PM     標題: 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c% R7 D9 c- f2 }4 ^
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，os.tvboxnow.com; ?6 B; {3 {' z: G" j

$ k( |+ F9 J) J$ Z7 Y/ gos.tvboxnow.com就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb' N. ~" o* R: E1 j5 _; P0 |
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    一、咖啡因0 X) w) Y" f- \' j( C+ h
   
0 s! Q9 H: Y3 }0 e/ q公仔箱論壇    很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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# H) D$ @; h6 I9 W# `$ B* P5 jtvb now,tvbnow,bttvb    二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- Z0 K$ M+ u8 h" `
   
+ w' r/ k0 N, Y    其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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4 S0 C6 Y; l' X4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、油膩食物8 V) ?2 `* D1 T) m, Z
   
9 G. d7 }- v1 C* a5 O  s公仔箱論壇    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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    四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb# J, F+ o) q8 L* \0 J
   
3 N3 F+ @# H+ v5 b7 i8 G3 o" H    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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/ {- k1 ~6 X7 G6 f6 Otvb now,tvbnow,bttvb    五、酒類公仔箱論壇( x5 z' p* m9 T7 l7 X
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    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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7 M6 e! u6 p$ u4 }  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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3 {# Y: S" M% s5 D7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    推薦12種可以幫助睡眠的食物
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