公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 耳穴按摩治長者失眠 [打印本頁]

作者: lovingvenus 時間: 2011-3-19 03:48 PM 標題: 耳穴按摩治長者失眠

資料來源：耆康會

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* S y1 y. g' N
耳穴按摩治長者失眠
5 O7 k* D. \% k. F公仔箱論壇不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
tvb now,tvbnow,bttvb& t4 z" U2 ~3 [- \% T6 n
耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇4 q/ @7 z; ]* i+ M( x3 E

在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。

# |/ X2 ^$ E6 u9 n* k5 v
配合輔導紓負面情緒
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。

耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
os.tvboxnow.com& D# `% ~: f4 \% g- v" }6 b
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
os.tvboxnow.com- I& E2 H+ }& [- R" g) r& U) ~
優質睡眠宜與忌
& K1 c2 `( |& l) G/ v% t' A2 s5 b宜os.tvboxnow.com) E( |% [3 d( I( P  ~9 Q, k
‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb; v/ F* ?. o+ H, F
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快公仔箱論壇  J( ]9 {& X6 P2 T
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具* X/ q& P! K7 n( ?. a2 T
‧日間多外出活動，接觸陽光
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食os.tvboxnow.com# a1 {% C2 O4 p
‧保持適量運動，促進身體健康: g0 T+ D1 W8 G% T$ P

忌
‧睡前作劇烈運動tvb now,tvbnow,bttvb* g" n3 V% e8 T3 ]
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇- |! o* H% B2 i1 ~8 M
‧飲酒幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! w. U5 c  H" F3 N& n6 Z
‧自行服中成藥或保健產品
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
- Y" Z/ g7 m9 {8 h5 M. K1 n
寧神香囊材料7 C' w" [5 E9 T# Y8 }
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)