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標題: 平心靜氣 自己給自己治失眠 [打印本頁]

作者: kenkenkk    時間: 2011-3-6 01:48 PM     標題: 平心靜氣 自己給自己治失眠

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前陣子特別忙,要麼是晚上很晚才睡,要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了,想睡個舒服覺兒,沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的,翻來覆去,不折騰到夜裡一點多就睡不著,到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的,做什麼事都無精打采。
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自己睡不著沒什麼,翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上,她煩了,說:“你在醫院都待五六年了,睡不著覺不會自己調整調整?”& A0 C/ z" v1 Y% g( i( d

  Y9 K/ V7 G* P  |6 P公仔箱論壇一句話說得我啞口無言,想想還真是這個理兒。我躺在床上,就琢磨著怎麼能睡著。忽然,我想起來,“睡”這個字左邊是個“目”字,右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思,“垂”是垂下來的意思。tvb now,tvbnow,bttvb3 r, M& u- C: A. M

# y4 H1 U3 Z+ ^" ]一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上,吸氣的時候心裡就默念“眼皮”,呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到,我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒,睡到自然醒的感覺真好。
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後來,我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生,就把整個過程跟他說了一遍。
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5 ~1 w3 Y2 x; t+ }( l# V* W& m* G0 dos.tvboxnow.com醫生說:“很簡單,睡不著是因為心不‘靜’,也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律,結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等,或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常,誘發失眠。你用的這種方法,其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了,就想著睡覺。一心一意想著睡覺,能睡不著嗎?”公仔箱論壇0 p& d' ^; k# U: W9 l( |# D

6 h2 F% D. u* U' h9 V+ I) `  WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我聽後想了想,還真是這樣,當初睡不著的時候,心裡好像憋著什麼事兒似的,煩躁得很。
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) D" R; n- T  d# p4 v後來,那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。
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& t! j  P. W* a1 j7 r2 m- a1.五體入眠法 公仔箱論壇2 \5 W- B+ t0 {- n  y$ z& v

0 E% {& V, c9 X0 q" a* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。躺在床上,全身放松,四肢適當展開,把身體伸成個“大”字。閉上眼睛,從頭開始,先在心裡默念“我的頭沉了”,接著是“我的右手沉了”,再到“我的右腿沉了”,再默念“我的左腿沉了”,接著是“我的左手沉了”,最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話,那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下,用不了幾圈,人就睡著了。
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" c& E9 x, c" P3 [6 ^- {) W- dtvb now,tvbnow,bttvb2.五色入眠法
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# V5 ^. Z$ W* G3 X2 n( @# i3 F& D中醫認為,人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐,也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中,當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了,心情穩定了,自然就能睡好覺。) V  i* R$ ]; A' m+ g5 p4 S
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如果失眠的話,躺在床上,全身放松,心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”,當然,沒必要拘泥於前面所講的,你喜歡什麼顏色的事物,就用它來代替好了。
* K4 v: T8 T/ H5 Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 T  `7 t% S3 i: b/ U  U- Q
其實,治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同,但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法,也可以自己想一些方法。
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最根本的還是要去試一試,說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂,就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺,就趕快積極行動起來吧!
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