公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 高血壓預防與控制 [打印本頁]

作者: kenkenkk 時間: 2011-3-2 04:42 PM 標題: 高血壓預防與控制

$ v7 b/ L+ u: j: t# v3 F
近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。
　　
第一節：高血壓
　　os.tvboxnow.com2 z2 d' z) }$ K; _
1、血壓的基本知識：
　　os.tvboxnow.com/ R1 f8 Y! T- q. Y
高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。
　　
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。& c+ X' J+ h  z) U
　　
·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。
　　
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。tvb now,tvbnow,bttvb% c+ q5 k% ?2 n7 E
　　
2．高血壓的診斷
　　公仔箱論壇3 y2 \7 b1 r) u7 R
根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S8 ^4 Q& L1 I7 i- y7 u: o. o
　　os.tvboxnow.com4 e' ~! J- G7 H+ b
·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。公仔箱論壇* g$ h8 `' R1 @& y3 G# r: v
　　
·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n6 e- E( ~; B* |
　　
·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。
　　tvb now,tvbnow,bttvb: o6 A! R) A& D( c
上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。公仔箱論壇/ D  `- a4 }! {2 Q' t# B3 _, i; [; J
　　
3．亞高血壓的預防調理
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d& s! B1 j7 P
據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。os.tvboxnow.com% h+ D* w( d& C+ r3 Y2 \8 s4 F1 \& u6 f  X
　　
·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。os.tvboxnow.com. T- i, H; i" {- i/ W
　　
·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
　　公仔箱論壇, }! Y4 T' v3 G2 P' c) O) t
·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。os.tvboxnow.com0 J8 X" A5 @+ {. z: {& s* o( Q! w
　　* s; y) o+ ~* ]( K0 M7 N
·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。9 v/ K1 l, m, g
　　tvb now,tvbnow,bttvb' r- v& t  Z0 D0 ]" K
·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。公仔箱論壇4 P! Z  l. l: l1 l# |
　　
·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。公仔箱論壇8 {: q& C* d" d. L" A
　　
·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。os.tvboxnow.com! u) p" I$ l, M* P/ {1 P+ ^
　　
4．高血壓的控制與調治
　　公仔箱論壇2 P  m; P7 v: w) L! I3 x
對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
　　公仔箱論壇$ J6 q6 D, }' t: Z" z$ a4 _: Y
·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w( f5 Z% {2 I/ P) h
　　
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物os.tvboxnow.com- D& P3 h* p. ~2 W6 W2 H
　　
·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動公仔箱論壇% o' T6 v7 D0 ~$ X  c
　　公仔箱論壇( ]8 z( z0 p$ @' t+ W. b- j
·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。# m% N7 p6 o# Q% K+ z
　　
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。

作者: 柔 時間: 2011-3-2 09:43 PM

好有用，多谢分享！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)