食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
- x/ U9 n- e& ?& H/ x$ ]公仔箱論壇可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ " P& i5 d' y, n; g0 a8 l

; i. q2 n5 h) o: F) T* ?& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.选择体积大、纤维多的食物
7 v4 h9 @; C2 n公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 & T! R7 J3 v$ s2 p8 i, A& G! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 j& p% j- X) n8 ~
　　2.选择新鲜的天然食物
" F7 `. m8 l  S( F" R" h6 {os.tvboxnow.com新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 ?* j! p7 D' {) @5 s
. o1 F7 ^# e5 H6 j' [1 i) X
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 ) E: n; y, ^4 X7 j3 O% F, U
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 % N& u. }1 L- \4 f
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
$ N, t7 m7 y% v) G# |) Q
+ @" H$ |: \7 e- l* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 tvb now,tvbnow,bttvb: X# ]. M5 C$ q/ h: T
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。