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標題: [中華武術] 練功夫，必練氣功，無師可自通！ [打印本頁]

作者: 大啦叭 時間: 2010-11-17 08:43 AM 標題: 練功夫，必練氣功，無師可自通！

一．身軆姿势

以内家拳無極式為様板。双脚平分如英文印刷軆 (H) 一様。双脚距离以自身脚的长度為凖。身軆自然站立。

由下向上：脚趾轻微爪下；身軆骨桿由下向上，節節鬆開，伸直;意想头顶百会穴有条绳子直吊空中；舌尖輕頂前上牙床肉；双眼平视。

双手自然垂下，手指稍张。

二

．
以呼吸練出“鬆”
呼吸可分三大类。上呼吸：以胸部扩张為主，耸肩為副。中呼吸：以胸部横膈膜部為主，不耸肩。就像西洋女歌唱家總喜欢把双手轻握，放在胸前檀中之处，作為呼吸用力点。下呼吸：以从肚脐向下气海為主。五、六十年前戲剧大老倌教徒弟時，叫徒弟用根柴頂住气海穴上，作為呼吸用力点。

首先，想像本人表皮為一个可充气的塑料大气球（不是橡胶气球! 塑料气球可吹胀，不能吹大。橡胶气球只能吹大！）。然后吸气、深吸气、吸满气。不耸肩，吸進的空气會把背椎骨拉直、進而将全身每个骨關節拉“鬆”。由于不耸肩、吸進的空气充满躯幹後、就慢满地達到手指尖和脚趾尖。吸气路线由中呼吸开始延伸到下呼吸。吸满气后，停留三、五秒，體會全身骨關節拉“鬆”後，血在手指和脚趾流动時的感覚。最後，保持背椎骨拉“鬆”後的状态，慢慢把空气呼出。現在身軆的状态就是“鬆”！每次练習三、五次呼吸。

“鬆”的要点是把骨关节拉“鬆”。把整個身軆放“鬆”後就變成了條軟鞭。使肌肉处於一種“勁”（阴力）的狀态，讓“内气”畅通無阻。

“鬆”可以加大身軆末梢（即手指尖和脚趾尖）的血液流量。加快新陈代谢，延长（迟）衰老。“血到气到，血壮气長，气推血行”就是中医的基本理論道理。

“鬆”非常重要！“鬆”可以保証不出偏差。不通則痛是中医的理論，練出“内气”後，特别容易把外科的久患毛病誘發出來，然後進行自我修复。“鬆”就可以确保自身的“内气”的
“自我修复”顺利進行，不出偏差。

練好“鬆”後。有一些对针灸感覚强的人，在正式練功之前已经感覚到手指上有“气”的存在。

三．
練功

先完成之前两個步骤，保持身軆姿势。然後右手輕握成拳、中指点在掌心（内劳宫）上。用左手在身後輕抱右拳、再輕貼後中腰。

在双眼水平二米（公尺）外選一点，看住這一点（不是瞪住）、看清這一点。初練功的人，杂念丛生。本功法的意念，就是以一念代替杂念，使心情静下來！達到人天合一的境界（忘记了身邊的事物，把自己的身軆将天和地連接起來了）。

由中呼吸开始、再引导到下呼吸、最後做到由全身毛孔一起呼吸。再把呼吸的速度漸漸地轉慢，達到深、长、细的目标。

四．
收功

双手放鬆，回复無極式。

双手转向外，想像双手近量伸长、从下到上把身軆外面的“气”、捞到头顶上方聚合、再用双手把“气”
慢慢压到腹中气海、双手在腹前停留二三秒，双手移动时指尖不相碰。重复三次。

左手盖住右手，实按肚脐上，顺时针游按三十六下。再右手盖住左手，实按肚脐上，以逆时针游按三十六下。完毕！

五．
本功原理及“氣”的應用

本功法只要按步就班去練、就不会出偏差！

摆好身軆姿势、配合呼吸，就能練到“鬆”！身軆“鬆”了、血就能流到身軆末梢。血跟“气”關系密切。血液流动强壮後、“气”就感觉也出來了！練功目的是把“气”锻炼加强。其手段是意念与呼吸！收功是把“气”用按摩的方式回歸腑脏！達到养生目的。

大喇叭於雪梨

作者: t0ra54 時間: 2010-11-17 09:18 AM

由無極式站樁開始養氣調息鬆開關節柔化身軀加速血液循環練完身心舒暢感謝您無私分享

作者: acmeow 時間: 2010-11-17 09:41 AM

thank you very much

作者: rodneyw 時間: 2010-11-17 10:07 PM

谢谢，Thank You。

作者: lionson 時間: 2010-11-19 12:39 AM

thank you for sharing

作者: 大啦叭 時間: 2010-11-19 05:22 PM

2# t0ra54
多谢捧場！其實只要你到“鬆”。无論你行、坐、卧，任何時間任何地方都可以練功啦！站樁是较容易上手啲架。

作者: 大啦叭 時間: 2010-11-25 10:24 AM

本帖最後由大啦叭於 2010-11-25 10:25 AM 編輯

各位喜爱气功和太極的朋友請注意：大喇叭正在整理一篇“快速練成太極”的心得。名為《用气功，异練太極，一年當十年》。

如有意者，請先自行准备：第一，先練出气功的“鬆”。第二，學會楊式太極拳中的三招。起式、攬雀尾和收式。攬雀尾分左、右二式，每式包括棚、屨、擠、按四種手法，一定要學會。學习途径：跟师傅學或學買本《楊式太極拳》自學！請啊！！

作者: 123jia_000 時間: 2010-11-29 09:31 AM

我只知道，如果练得不当，反伤身。。。最好有人教着练

作者: vipercobra 時間: 2010-12-5 01:07 AM

thanks for sharing

作者: james27631 時間: 2010-12-21 06:22 PM

謝謝樓主分享喲～

作者: jkd_tx 時間: 2011-1-2 07:18 AM

Pretty interesting. will try it. Thanks.

作者: a54381487 時間: 2011-2-6 10:33 PM

感謝大大無私的分享~

作者: 一望。 時間: 2011-3-15 06:46 PM

大啦叭，我对你的气功很感兴趣。你在雪梨有教人吗？

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-16 07:51 AM

正式教人就冇。三年前向一西人粗略解绍过本功法，前几个星期见过佢。佢话有效。佢在Dulux油漆仓库做工，六十岁男子，个子矮小。你有兴趣的话，随时给我留言。

作者: kid999 時間: 2011-3-16 10:11 AM

感謝您無私分享

作者: 一望。 時間: 2011-3-16 09:53 PM

大啦叭，你好！你平时在何处练习呢？我有空会来请教你。在此先谢谢。

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-17 09:00 AM

Retail 好困身嘠，又唔是退休。那有定时练功啊？唔通你住在雪梨！听讲外边教功夫好贵嘎！我就打算结善缘，唔使有人想入门又唔懂，走太多弯路咋。完全毋金钱交易关系。

作者: 一望。 時間: 2011-3-18 04:10 AM

大啦叭，你平时在何花园锻炼？我有空时来请你指教和喝茶。我也像西人一般年纪了，不知是否管用？我在此先行谢谢。

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-18 08:12 AM

哈哈！好耐无去饮茶啦。唔是唔想去，是赶到去餐馆时，眼光光睇住人地执碗碟、等收工咩，大佬？人地西人在backyard练佐三年就红光满面。你有成本练功心法，点会唔叻过佢啊！练气功唔使当面传授的。是喇，你平时在那个埠出入先？

作者: 一望。 時間: 2011-3-18 06:05 PM

其实，我也不喜欢饮茶，是油太多之故。但是，有时也会约朋友去饮茶谈话。现在逢礼拜二早上，我跟朋友学习六合八法。我们是在Strathfield 公园玩。你有空可来聚一聚。

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-19 09:10 AM

Strathfield 唔远，可惜每天早上个都无时间。weekend 只得个下午时间，又要shopping。哎！揾食艰难啊！

作者: 一望。 時間: 2011-3-19 10:08 PM

你真系大忙人。既然如此也无世符。得闲先啦。

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-20 01:07 PM

嘿嘿！在雪梨你都知道有大餐就唔好请餐馆佬啦！不过你可能唔知请饮茶就唔使预报纸佬啊。一年得两日休息，你估我想一早起身开铺咩！有几只当地老耶等住买报纸。唉！迟少少仲会比人偷埋添。在Strathfield去我间铺头，就算你上佐M5都要开半个钟啦。
你哋六合八法配20分钟站桩功，合嗮河车啊。

作者: 一望。 時間: 2011-3-24 06:18 AM

你间铺在 Campbelltown? 我地华人在西方国家生活，个个都要劳苦个啦。假假地你都系一个老板，何苦怨天怨命？你有玩六合八法？

作者: 大啦叭 時間: 2011-3-24 07:19 AM

在minto附近，我是玩太极的。六合八法是你介绍后才找到拳谱，所以知道原理。可能练得太多不同类型的功法，比较容易知道个中意思。讲真的，气功并不神秘。先决条件是练出“气”来。用在筋骨皮，抗打外力，就是硬气功。全身放松，专注运气，需要时才发气变劲放出。就是内家气功。静坐练气，就是道家静坐气功。

作者: ntknight 時間: 2011-3-24 12:13 PM

thank you very much

作者: k64 時間: 2011-4-23 09:53 AM

謝謝

作者: simc28 時間: 2011-5-17 02:35 PM

好多謝你的分享!

作者: kenny97tw 時間: 2011-5-17 11:33 PM

小弟剛學鄭子太極, 雖然與陳氏太極拳架不同, 但鬆身大法都是相同的, 太感謝大大的分享了, 受益良多

作者: waigha168 時間: 2011-5-18 03:57 PM

thank you for sharing

作者: 大啦叭 時間: 2011-5-18 09:01 PM

小弟剛學鄭子太極, 雖然與陳氏太極拳架不同, 但鬆身大法都是相同的, 太感謝大大的分享了, 受益良多
kenny97tw 發表於 2011-5-17 11:33 PM

多谢捧场！

你练来自正宗内家拳杨澄甫一脉，鄭曼青先生所創。实在是极好的内家拳！

你提及的陈式一脉，比较外家，以陈小旺为首。陈正雷就内家成份多些，放松身法有所接近。

本人功法以行血引发内气，见效快。改自道家忘体、踵息而成。

作者: dkychn 時間: 2011-5-22 02:27 AM

Many Many Many Thanks for your sharing.....

作者: marsgle123 時間: 2011-7-5 04:27 PM

感謝大大無私的分享~

作者: jkd_tx 時間: 2011-11-17 04:50 AM

Very interesting. Thank you for sharing

作者: 文汇江 時間: 2012-4-23 05:22 PM

很有意思的创意

作者: lcc2323 時間: 2012-4-27 01:52 PM

好，为了学好武术，我们就先练好气功！多谢分享。

作者: k64 時間: 2012-5-2 11:22 PM

明白了謝謝版主分享

作者: sk72sk 時間: 2012-5-8 03:32 PM

無限感激!thank you

作者: EvilgranII 時間: 2012-5-14 04:47 PM

係有D料到。。。睇咗有唔明嘅地方再请教师傅你。。。
多谢分享心得。。。

作者: bigboy123 時間: 2012-6-1 10:19 AM

thank you for sharing.

作者: peter2004 時間: 2012-6-15 06:48 AM

你好想請教有關呼吸順序
1.是先上呼吸在到中呼吸嗎
2.鬆一種什麼樣的感覺
以呼吸練出“鬆”
呼吸可分三大类。上呼吸：以胸部扩张為主，耸肩為副。中呼吸：以胸部横膈膜部為主，不耸肩。就像西洋女歌唱家總喜欢把双手轻握，放在胸前檀中之处，作為呼吸用力点。下呼吸：以从肚脐向下气海為主。
現在身軆的状态就是“鬆”！每次练習三、五次呼吸。

作者: wesleyclwu 時間: 2012-6-16 11:16 PM

最好有影片參考學習

作者: thxdts 時間: 2012-6-21 01:45 AM

氣功唔色,打坐唔色,放屁我會

作者: frankma 時間: 2012-6-21 08:49 PM

真的能靠這樣無師自通嗎？會不會有任何危險啊？

作者: blueboyQQ 時間: 2012-6-23 03:22 PM

這個是流傳比較廣的版本但實際上...很多人練了之後狀況和問題都不同

作者: 迷你我 時間: 2012-6-23 04:06 PM

thank you very much

作者: nicholaz 時間: 2012-6-24 04:55 PM

樓主, 有圖片嗎?~

作者: bisa888 時間: 2012-6-24 08:22 PM

如果有埋圖片就好啦 : (

作者: wmcr 時間: 2012-6-27 01:09 AM

練氣功好舒服、很有用、因為氣功(內功)練一分鐘、呢一分鐘一世都留在身內永不消失。但外功就不同、就算練十年、如果不繼續就慢慢消失。不過練內氣要心無雜念、如果在練功期間時時諗嘢、就等於無練、所次呢樣最難。

作者: nihao40 時間: 2012-7-6 10:36 AM

谢谢，Thank You。

作者: Jimmycwcheng 時間: 2012-12-23 02:02 PM

Interesting read!

作者: 地狱使者J 時間: 2012-12-27 12:39 AM

感谢分享~!

作者: wallace604 時間: 2012-12-27 05:12 AM

thank you for sharing

作者: BobbyOng 時間: 2012-12-28 05:19 PM

thanks for sharing

作者: kcrc100 時間: 2013-1-1 11:31 AM

sounds so good wait for your new post

作者: ocean63 時間: 2013-1-1 06:30 PM

Thanks...

作者: 神風668 時間: 2013-1-1 08:48 PM

thank you

作者: fengmingfu 時間: 2013-1-7 05:52 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: yangkwo 時間: 2013-1-7 08:24 PM

i agree thx a lot

作者: apple236 時間: 2013-1-18 12:49 AM

thanks for sharing~~^.^

作者: pluto2011 時間: 2013-2-3 05:40 PM

謝謝樓主分享

作者: jpts728 時間: 2013-2-14 10:17 PM

1# 大啦叭 Thanks for the information.

作者: linweixiang 時間: 2014-4-3 02:10 PM

我虽然习武时候不长，但点都5信可能无师自通

作者: 大啦叭 時間: 2014-5-4 12:07 PM

我虽然习武时候不长，但点都5信可能无师自通
linweixiang 發表於 2014-4-3 02:10 PM

古时书中自有黄金屋，今时网上自有万卷书。按照道家四字决来做就会成功。

道家有四字决：法，侣，财，地。

法：正确的方法。侣:伴侣，可以印证功夫境界的方法。财：练武修练都是烧钱的玩艺，冇钱寸步难行。地：场地不可缺少啊！

作者: linweixiang 時間: 2014-5-27 04:33 PM

功夫是没有无师自通的

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