標題:
[羽毛球]
介绍一种头顶后退步法
[打印本頁]
作者:
tkg04
時間:
2010-10-13 05:12 PM
標題:
介绍一种头顶后退步法
球友们在观看高手比赛时，常常可以看到这样一种情况：明明看见某球手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，不知怎么搞的，他一转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o: ^/ x( p" o& c) s
tvb now,tvbnow,bttvb: k$ a ~1 ]4 u) U
我这里制作了一段GIF动画，演示了这样一种后退步法。它的后退距离不算太远，不必采用各种羽毛球教学书籍以及教学录象中普遍介绍的“交叉步”和“并步”的后退步法；后退距离也不算太近，仅靠“转身步”尚不能达到所需的后退距离。这里介绍的是
“转身插入垫步”的头顶区后退步法
。
它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法
。
3 a& ~" V: {7 M# w6 |1 s5 U0 [
实际速度的动作
, c+ D1 _ W0 O1 M8 y" ~
8 M/ ~ M* C* W* h; z* B9 i8 y0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Z8 |0 e# z: N, p. z! w) |! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ }: ^4 K3 |& N/ z& M1 `
: Z, @: M& q0 p% t$ r* y$ b( o
以下是放慢的动作
公仔箱論壇- R7 R2 t5 r% a+ [" ?$ t [' A
1 _0 ?) X+ k+ a2 ^ [( X+ I3 \
5 q) [" u7 v/ C1 t7 O7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f" D0 Q7 }, P* G
我这里将这个步法全过程分解描述一下（这里仅谈步法，略去引拍和击球等）：
# K3 F0 `9 x- p
+ W% Y/ S8 `# Q8 J) m
（一）站位
os.tvboxnow.com% C% f9 O j9 Z" C8 U
这里就按常规站位开始。其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了。不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。
7 I1 w) S7 c* O3 o+ m+ u) ftvb now,tvbnow,bttvb
（二）预动
- I5 w: F6 Z- R. @公仔箱論壇
预动属于调整步法，在本例中，当对方击球时，自己须要快速起动（启动），但快速起动必须使自己的重心先动起来。否则，如果重心运动滞后于脚步移动，将无法使移动很好地持续下去。
3 u3 \8 o4 m# e% Q1 ]" m& Gtvb now,tvbnow,bttvb
动画中左脚往左后方移动一小步（这一步不要太大），同时将身体重心往左脚上转移。虽然步幅很小，但为下一步的蹬出起到蓄势的作用。（注：flax本人的预动稍有不同，往往是用双脚做一小跳，同时向左脚移动重心）
8 ], j/ H7 Z( [% C) l' I; a, p公仔箱論壇
（三）垫步
5 w R; j- k% c
在右脚做转身步而提离地面后，左脚向左后方垫一步，这一步对跑位的距离是否足够起到重要的补充作用。这一步的大小根据实际情况而定，目的是要把步点找准。
6 ], Y# |6 F' Q- g( _8 S8 J
垫步前的左脚作为转身步的第一次支点，垫步落地后左脚作为转身步的第二次支点，转身以第二次支点继续完成，左脚在第二次支点上继续发力蹬出，使向后跨出的右脚即能增大步幅，又能落地坚实有力。
# X7 Z+ t. Z# z
（四）转身步
6 @6 o( @9 y& _7 k, l) R6 J
是整套动作中最重要的一步，以左脚第一次支点为轴，右脚蹬离地面，边转身边向后收回右脚；当左脚垫步完成后，再以左脚第二次支点为支撑，大步向后跨出。在转身步的全过程中，人的身体完成了一个“向右转”，变为左侧对网（注意：有些人在后退时不转髋，其实是面向对手而非侧向对手，这是必须要纠正的）。右脚落地后，身体的重心要立即转移到右脚，准备单脚起跳。
/ C; f/ f f* V+ _- ^6 K: z% _- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（五）起跳
0 g) K* _" K8 `7 j7 J
采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。
# E# r( D; K* C7 y" ptvb now,tvbnow,bttvb
（六）落地
tvb now,tvbnow,bttvb5 K h- f) O Q
身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。
- T8 X& t9 m1 J5 V- G; ?
（七）回动
os.tvboxnow.com( W- X0 v- T- {3 g8 C0 n
不详述。
公仔箱論壇0 J1 D9 i, e; z) [4 o! n9 A, x
8 D# A% z. B7 d
这种步法在初练时可能会感到重心不稳，练习时先不要急于追求步幅，可以用小步幅来尝试，待平衡感形成后，信心加强了，再逐渐加大练习的步幅。
另外，脚步要有弹性（注意观察演示者身体的起伏）
，这对快速性、步幅和身体的平衡性都会有帮助的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇$ }: ^4 K3 |& N/ z& M1 `