標題:
[健康資訊]
靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图）
[打印本頁]
作者:
咖啡愛奶茶
時間:
2010-9-16 07:26 PM
標題:
靠咖啡提神？五种饮食淘汰咖啡（组图）
导读：
通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！
+ P! P! U# B. K4 A! n R6 `7 l( |+ D
靠咖啡提神？（图片来源：资料图）
公仔箱論壇8 }0 n! u0 W, c
目的：提神 抗疲劳
8 R" \ M6 i# k4 ]3 e
PK:咖啡VS
食疗
os.tvboxnow.com5 q5 r1 P0 L) [: d. U1 y3 V
拒绝咖啡的N个理由：
享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候，必须承担起它带来的副作用，比如以下这8种比较典型的例子
3 F" K! \8 t8 m; W+ ^' V# dtvb now,tvbnow,bttvb
1、常喝速溶咖啡难怀孕
tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 R4 _& p* F$ Y6 `. ^
现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。
' x B& q( E6 i @, I0 j% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、大量喝咖啡当心
乳房
会变小
os.tvboxnow.com& V+ d% D; I1 C
肿瘤研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。
os.tvboxnow.com8 c% g1 H0 f2 ]' x% B
3、咖啡会对肝造成损伤
. U3 g7 L% Q6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。
' z+ ]9 m& Y1 t: U t/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇" y4 p, N. I: Z# ]% d! J
4、咖啡会导致睡眠紊乱
; y% n' H, O$ }
我们每天需要8小时的睡眠，但是由于压力、焦虑和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或失眠的现象。
+ g# R2 ^. e$ C- }( ]5 g$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、咖啡会导致肾衰竭
7 {% x0 D* T' |# e0 o" n; dos.tvboxnow.com
咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。
$ o9 |+ p. v' j( h$ Los.tvboxnow.com
6、咖啡会上瘾
) p1 R* y& q, l( t6 y' J5 p( F; B
每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且焦虑的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加焦虑、心悸、易怒，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、抑郁、嗜睡等症状。
, ^2 \' {- Q3 ~; N! D/ {& P6 z% h
( k- ?; i4 p4 wos.tvboxnow.com
7、咖啡会使
牙
齿变黄
% |% c$ @( \4 R* J2 _" A, u8 ~9 |
如果你想保持洁白的牙齿，那么就停止喝咖啡或少量饮用咖啡。咖啡的颜色（深褐色）经过生化反应（也叫美拉德反应）后会在衣服上或地毯上留下很难去除的污点，更不用说是牙齿了
- f- t$ o% N Y9 Z% `0 N- ]
8、咖啡会产生酸化作用
D3 M8 \. s9 c) ]8 Otvb now,tvbnow,bttvb
咖啡对机体组织有酸化和收敛作用，这会阻止营养物质和液体，尤其是消化道内液体的正常吸收和消化。事实上，酸会影响镁的吸收，从而引起胃部疾病。酸还可以进入肠内，引起溃疡，导致肠疾病和变性疾病。
( u' |" b9 l0 R- O8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
比喝咖啡更健康的5种抗疲劳饮食 没有副作用
; f1 ~( x0 d5 j
1、多喝水，保持水分充足可提神
4 l: }# l6 S% d5 t' a/ ]
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
( X: ?! q5 t3 K6 l4 r
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
8 a/ }$ Y2 h5 G. S8 ~公仔箱論壇
3 O! w- Y! |' m; f$ E' y$ T8 p
2、摄入富含镁的食物，保持能量
7 V6 E5 E# i0 N3 U3 D; d7 qtvb now,tvbnow,bttvb
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
tvb now,tvbnow,bttvb% f ^4 c- @) t$ X! C' |
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
/ T" c! `& ^- i! K" D# t
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
+ E; _9 H z+ M' R% r. v1 v/ htvb now,tvbnow,bttvb
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
6 t9 h Y/ d6 v1 ?! t3 E8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
0 X; N8 l M5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
公仔箱論壇# O- x8 _- A3 ]- L, `
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n0 v8 d* u* ]9 |" a: @+ Q
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
5 q& T9 u7 O0 ~$ [6 O" A9 ~) C) i公仔箱論壇
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
+ f/ G, ^. Y2 l* F8 {, b2 cos.tvboxnow.com
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
6 Q0 B5 k; U; _' Y. R" Z
. f8 V4 E: Y1 G
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
os.tvboxnow.com" M: c9 `: D( V( b+ E
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
1 L1 O$ z( g$ ?公仔箱論壇
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
\: v7 n& u% T2 V% E
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
作者:
jawtan
時間:
2010-9-16 07:38 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
屁屁zzz
時間:
2010-9-16 08:17 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
