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標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]

作者: char_char3000    時間: 2007-6-16 09:20 PM     標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜!
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你的眼睛累了嗎?醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操,為了你的眼睛著想,跟著我們一起來動動你的眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜吧!公仔箱論壇8 a& ]$ W; k7 I9 m( n

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用力眨眨你的眼睛tvb now,tvbnow,bttvb. o7 T' _1 w* r+ W9 E
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1.眨眼睛不必教大家都會吧!請先用力閉上你的眼睛。& T' Z' q8 m% Q8 R
2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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$ r% b, Z; ~: {) i上下左右轉動眼球3 B7 d2 `# X- t) H
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1.眼球向右看,保持數秒。
. b& B) Z9 A: r3 r8 j5 A2.再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \- Q2 o- d4 `1 y, |3 g
3.眼球向左看,保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb; w! [6 x- t9 F6 K
4.再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ m! O. c5 B, U
5.眼球向上看,保持數秒。
1 \4 {- R, N( E( Y2 uos.tvboxnow.com6.再回到正中位置。
$ d" K! Y% }2 i' t$ |+ Y5 ]7.眼球向下看,保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* Q& }7 `0 Q  s1 d5 v
8.再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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! u0 E3 I5 |% x' g; B& c1.閉上眼睛,雙手稍微用力蓋住眼球。
& `5 m/ b6 s& H( ^2 y1 T; e) qos.tvboxnow.com2.大約過3秒鐘左右,再將雙手拿開。公仔箱論壇  P4 c( r) i$ }* u/ D& F% ~
3.毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌os.tvboxnow.com5 Y6 X7 ~  w1 W; j

) L2 B6 v' d  E& Z/ [- [, l. o& |5 sos.tvboxnow.com1.選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; g; \7 X$ g+ E+ n. s
2.再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥,而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬;雙手遮眼可以按摩你的眼球,讓你的眼睛鬆弛舒適( 不過做這個動作前要記得先洗洗手 );用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環,消除疲勞,而且還可以消除你的黑眼圈呢;至於讓眼睛看遠又看近,則是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢復彈力喔!
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俗話說「預防重於治療」,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢?os.tvboxnow.com, k( v( o$ J2 a0 U. r2 Q; e

/ ^6 [/ }, B1 ]8 ]6 w9 K1 _公仔箱論壇1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看電腦時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著電腦看,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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" J: t; G2 `% O' @, F+ L. X1 _2.合適的電腦工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為電腦本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
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3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10~15公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
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+ y9 {- p) U! G& d4.配戴合適之眼鏡:醫生認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。公仔箱論壇3 U& f4 i$ t1 U( [3 I3 E% }, K
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5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。os.tvboxnow.com# R; T7 c  B+ n  X# H" q

* q2 h" p! X& r. ^5 N6.電腦加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。
作者: chestnut    時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!!  great post!!!!
作者: val_xev    時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.
作者: Hikosen    時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks




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