標題:
[健康資訊]
解決眼睛疲勞方法
[打印本頁]
作者:
char_char3000
時間:
2007-6-16 09:20 PM
標題:
解決眼睛疲勞方法
跟眼睛疲勞說拜拜！
+ l. J/ Q. F7 ?; a0 O) p- Z7 s
0 r( a" \5 |4 Dos.tvboxnow.com
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
" Y1 R% M! T' k& o5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~% f& ]0 }3 Z* tos.tvboxnow.com
: S% O5 d/ l) o; M0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用力眨眨你的眼睛
) _$ U Z" J8 l, L9 xos.tvboxnow.com
! T# M- @% e x& D, z8 I8 F. {; Btvb now,tvbnow,bttvb
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
! p8 u( g0 H' _) w
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
tvb now,tvbnow,bttvb9 D) b8 \& m& F) X6 D4 J) K
, k: {5 v. Y: [, |- r+ H
/ J+ ^1 R, S+ K9 }. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上下左右轉動眼球
. m, y! S6 D4 K# Qos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com1 S* u9 G; _& n) A' }7 H$ n c5 g0 K
１．眼球向右看，保持數秒。
公仔箱論壇6 C& K( w4 k8 {% X9 R, k( N
２．再回到正中位置。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c8 `9 Y# s' X2 j! }! D8 \
３．眼球向左看，保持數秒。
3 r1 d4 m6 {3 ros.tvboxnow.com
４．再回到正中位置。
5 M9 O6 N( ? {
５．眼球向上看，保持數秒。
tvb now,tvbnow,bttvb/ X: D9 O, |9 q
６．再回到正中位置。
' {9 j* ]; d" \2 w- F- P公仔箱論壇
７．眼球向下看，保持數秒。
公仔箱論壇+ d5 {$ A6 Q! u
８．再回到正中位置。
9 G: F) y6 S% qtvb now,tvbnow,bttvb
. u* N, {: S+ x5 V# Y5 P
. h1 T$ k7 D0 j" ]3 @. K
遮遮掩掩按摩眼球
tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 b& C9 k5 M- I5 E3 C
2 P2 p7 ?) v: t7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
tvb now,tvbnow,bttvb5 O; P' U9 d. {" q w7 B% C) y
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
' e! a8 E1 ^' Z$ ]& j
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
9 x# ^ v: n% P3 i! u @
5 d( n! V# l' q4 p8 I
tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ x0 d# d% A& L; x& M. f3 `
看遠看近調節眼肌
' m8 \ M1 r5 D1 v% S- q7 B) ros.tvboxnow.com
) j& Y9 j" n1 }& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
- I9 j+ q( K/ u; ~/ ]% L; \) P2 gos.tvboxnow.com
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
+ a5 P' W5 c, u$ n% F5 B+ a, ~os.tvboxnow.com
: e& w* T0 p- I1 `" Jos.tvboxnow.com
# C$ c: v. s* E0 q
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
公仔箱論壇0 T, M& ]! h" ^. r! M
公仔箱論壇0 }/ p6 M7 ]4 q' J7 c- E; Z* E
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
0 F2 C: M1 @# C$ @& b! S
os.tvboxnow.com! |7 T* p8 L$ ~; O0 e0 n3 _( a2 E
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
os.tvboxnow.com) R9 e& b# j+ \* I+ X
tvb now,tvbnow,bttvb1 `8 l3 ]6 k$ \
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z% }' z8 _ X% s Y0 H
9 G& H3 B1 l" Q0 n5 N
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r5 L: O: S2 E1 p9 L" Y
) O3 G3 @2 ?. R5 N9 ?, ~5 ]公仔箱論壇
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 y: f8 @1 o; I0 c6 ~0 t
tvb now,tvbnow,bttvb, m) a( @8 m# j' h
５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
' [, U6 t9 }. k) |3 }
5 n f! ^: y4 V3 s6 g% _4 _, ^tvb now,tvbnow,bttvb
６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
作者:
chestnut
時間:
2007-6-17 05:34 AM
thank you so much for sharing!!! great post!!!!
作者:
val_xev
時間:
2007-6-17 04:20 PM
Thks 4 sharing.
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 09:42 PM
Let me do it. Thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
