公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 解決眼睛疲勞方法 [打印本頁]

作者: char_char3000 時間: 2007-6-16 09:20 PM 標題: 解決眼睛疲勞方法

跟眼睛疲勞說拜拜！公仔箱論壇+ o0 f3 K: S( u4 s+ @

你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！) ~5 P/ d- J% h5 p

用力眨眨你的眼睛os.tvboxnow.com* }& a3 r  x+ k" T- `8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 Q! {7 I1 `& Y0 P
１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb* P/ w% k5 B( L- w
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇5 [( X- q& K! A7 j( ]
tvb now,tvbnow,bttvb) Z  l! o6 ]* d7 Y

上下左右轉動眼球os.tvboxnow.com' c5 {' [- ]4 O& P9 K; S
! L% _6 Q* m! U( T" p! a4 a
１．眼球向右看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb/ |# Y$ b9 ?) @" W
２．再回到正中位置。& V  Q9 e3 f6 V0 [. o) x
３．眼球向左看，保持數秒。
４．再回到正中位置。
５．眼球向上看，保持數秒。
６．再回到正中位置。公仔箱論壇# X  Z0 m2 ]; K
７．眼球向下看，保持數秒。公仔箱論壇7 F; f6 B# z( Y6 y3 H
８．再回到正中位置。公仔箱論壇. e2 g" E. q5 O
( K6 c( }. j6 p# A# G& i
os.tvboxnow.com1 M9 I: z0 C' r
遮遮掩掩按摩眼球
os.tvboxnow.com: x( x1 H( k  Z
１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。: f* q  ~4 e$ e0 I% g3 R% M
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
4 c* {( J$ A, E9 k6 D1 T
7 J+ V( z) ?3 Q2 D
看遠看近調節眼肌
公仔箱論壇# K$ B3 X( z' @9 h9 [: I7 h9 ~
１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。3 e* F8 n9 S7 h% f
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。公仔箱論壇' m3 j* i$ N3 u9 ?! f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S# E: i$ e! \' H4 o
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！0 b6 j4 V9 C8 K3 g4 o

俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？  c& S8 I; V0 t' N. V9 q& v
tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ S$ f1 @0 z" b
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
$ z; Y5 t, s/ |8 W$ M* _
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。os.tvboxnow.com: {5 P5 g; w9 {5 `) e0 n) p
tvb now,tvbnow,bttvb5 A, k- U8 L) \7 C% H3 l+ U
３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb* W2 Q8 ]2 M  t9 b! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G- S" N$ i8 l
４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]# V! W2 h% ?6 T" W& o- I1 ]

５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。tvb now,tvbnow,bttvb1 m# T3 y1 ~9 x( \& _

６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。

作者: chestnut 時間: 2007-6-17 05:34 AM

thank you so much for sharing!!! great post!!!!

作者: val_xev 時間: 2007-6-17 04:20 PM

Thks 4 sharing.

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 09:42 PM

Let me do it. Thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)