 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 |8 g3 [- } A' Y5 I% `
, Q6 h$ ~ Y8 l) [香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
, u$ X! X; k& i/ `# z! Tos.tvboxnow.com最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n5 P8 Q/ ?4 [+ w; A" g
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
& t- a$ Q, Q7 O3 O0 ~% ~% i香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
2 y3 a) E% T( _* l! z/ l. a8 e! M綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！os.tvboxnow.com! e: b( S; U c' o% t( \# c; {6 c
熱量（kcal）：90
" f* Y: s4 I& Y1 R* j( o3 b膳食纖維（g）：2! \* J% H& ~+ a) x: p
維他命C（mg）：11
' L9 i. G8 F. M1 a% vtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
/ f! U: z" ^/ n/ ZGI值：30
- r4 j' W7 z. P. q7 Ytvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
' [- N Y- }6 d J公仔箱論壇熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* T5 z) c& F* n
膳食纖維（g）：1.7
r/ r4 M* I2 B8 S+ i! r維他命C（mg）：6os.tvboxnow.com& L& P! \5 L2 |- u& @- y7 x7 F+ d
糖（g）：11.9
9 Z: z8 E9 Q iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：42os.tvboxnow.com7 \+ C U. v' A* y9 \
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
% p2 @' f' m" W4 e- Q公仔箱論壇熱量（kcal）：681 H* b: z* i I9 ~5 K
膳食纖維（g）：1.6
$ X1 A# N/ n0 a維他命C（mg）：5os.tvboxnow.com4 k: J1 d+ b, p) z" ~+ x
糖（g）：10.8
2 | Y+ ?& g% |% M3 l1 b8 ^tvb now,tvbnow,bttvbGI值：52
/ v6 Z- a+ l3 t- A: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
4 n( p$ L/ W. K' B. `& `( rtvb now,tvbnow,bttvb不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
! w, h" l9 g4 V9 M/ f香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？os.tvboxnow.com0 W0 Z6 ~6 k1 Q% I, y& h
建議：公仔箱論壇$ c' Z" ~$ ^0 e6 X: |8 b& s" L
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
# y6 w0 x3 o* ?+ m' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。os.tvboxnow.com, O1 K8 p/ z8 n. L6 r
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
1 `) B6 L. h* ?+ T* I \8 Fos.tvboxnow.com 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 g" ]( L: [* l, }$ h
 圖／香蕉如何挑選最正確？
. r9 H# @% h( d: z. K2 l這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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