雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& ]' R9 G2 r
 查看相片$ {9 x# L' p& u5 h/ X
7 y" ?! @, [$ n+ I
公仔箱論壇: h; G3 [: X! }) C2 z
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
+ x( V. r- F$ y m3 P3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
" n6 b' i4 I1 p! k! a6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `: r n: ~# f% I9 M1 ~- xtvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb0 G, W' c) q$ B' P2 i
2. 按摩：運動後第3天開始做os.tvboxnow.com) Z: D7 i0 @3 ?
3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇) j, N: h6 C5 P' l" Z5 \
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
3 I) [# a% z- y# x" z7 n* E! N8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片
) ?/ C+ Y3 G3 Z5 ]- M4 ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 {9 J" ?; } w
( S* m! u; U; ^ L! w9 E
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇8 T( e& {% D2 b3 P
更多- J+ j% V9 G8 A/ P' k
+ G* p$ |) J! u0 F2 B6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb1 L& v4 _) A8 r4 w9 }3 Q. O
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
5 c X/ N# l& g/ \2 t* u- i* n* n' \8 R4 n+ y
2. 乳酸代謝堆積
l/ s: f2 O1 `, w4 g, r9 {tvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 