孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎，國民健康署呼籲準備懷孕或正在懷孕的婦女要特別注意葉酸、碘、鐵的攝取，建議婦女在孕期建立良好的飲食及生活習慣，有益寶寶健康出生及成長。
+ D) G0 b0 Q; u; I" P; \* y' U% H7 e* \! `: Z. j6 X9 {3 i
國健署表示，「葉酸」、「碘」、「鐵」是胎兒生長發育的三寶，依102-105年國民營養健康狀況變遷調查結果指出，國人15-49歲育齡婦女，近6.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升，孕期缺乏葉酸，會增加胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的風險。os.tvboxnow.com5 P; P( @5 D) H* I4 I1 Z0 r: ^
% ]# Z9 U' |4 i z* ]
約39.6%尿液碘濃度低於WHO所建議碘營養充足標準下限100微克/升，孕期缺碘可能造成流產、死胎，新生兒呆小症、智力低下和認知功能發展遲緩；約22.4%貧血（血紅素濃度<120克/升視為貧血），17.8%缺鐵（攜鐵蛋白-Ferritin濃度低於WHO建議範圍之下限12奈克/毫升），孕期長期缺鐵，易造成胎兒生長發展遲緩，也容易早產。
s6 t0 R! ]+ o/ Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ A4 j! A6 l# X
1.補「葉酸」助胎兒腦部中樞神經發展：
, Q8 n$ h% m. s& S- s" p" R" [5 @7 V9 C1 X: ]$ s+ f
懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕12週的葉酸補充相當重要。建議育齡婦女及準備懷孕婦女可在準備階段每日攝取400微克，懷孕期間每日攝取600微克。常見富含葉酸的天然食物包括深綠色蔬菜、豆製品、肝臟等。
- l" [4 n E9 O9 c: Fos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; F$ A1 X1 P5 `8 X0 G
2.補「碘」防流產、發育遲緩：建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間對碘的需求增加，建議每日攝取200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t @3 r( d1 O0 D
公仔箱論壇# K- ?8 x7 U$ N/ ?9 G
3.補「鐵」防早產及貧血：公仔箱論壇; g" }) C: f8 T" h( a- d) P% a
{2 U( s; k) J' \$ `8 S% m1 Q" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' o4 i4 T8 U/ ~* S
公仔箱論壇! E0 R: H- U- R( A5 B9 l1 r
孕婦適度補充「葉酸」、「碘」、「鐵」，是胎兒生長發育的三寶。
+ g$ {4 C5 z1 J1 ^8 o% C5 N" _' z; a" ? _
台灣新生報 |
發表於 2018-11-11 01:26 PM
| 
