早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）公仔箱論壇8 h X+ S% n4 J' T' Z1 }! I
0 k6 C0 x$ J4 \$ k; T( I公仔箱論壇明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
0 i4 }. P, \( x% G. L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不常運動，稍微運動一下就很累。
( Q3 S ~/ p$ _$ tos.tvboxnow.com經常蹺腳。
8 \ J% @3 x9 i; z4 }$ S工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
( ~# J H- w! J5 C/ J' i# C公仔箱論壇常背單邊或很重的包包。
6 l7 ?$ g) c. ]8 D1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' M5 ~; A& M# m% O5 k
工作壓力大。
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* ~" [% E& z8 U% m; s如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ l7 e' ]( b/ a+ O
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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@7 k3 J, S) ^0 i: A0 _# _- |) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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+ ] }, H& m: P& p, B% |tvb now,tvbnow,bttvb在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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5 w7 d; N- e! y3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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f0 d* P; `' M/ |8 @1 z" _% r! H( y4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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