[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。' K/ n$ r3 n0 W9 r
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為甚麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 l. q8 z. q

. p1 I$ g1 A+ R# Yos.tvboxnow.com據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。tvb now,tvbnow,bttvb$ k7 @2 n! S9 F& c* w

$ |, m/ ~. q2 j/ e4 B0 k% x5 P+ n飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。* y! Q. L0 Q" o: t
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排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
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女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。公仔箱論壇$ d* w& r% }; f
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不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。公仔箱論壇/ j; p2 Q# @% Q& c" t/ e2 c# c

9 _+ O/ t' p& A7 t7 h5 [之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
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女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。os.tvboxnow.com/ b7 [& A0 g6 g2 d( a3 R( L$ L

, O% ?0 d3 S& H' `3 F* Y' k黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。