【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
$ U' \" N/ ]3 a& \: jtvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則
& B1 ]( J8 q) M4 I" D+ \tvb now,tvbnow,bttvb1.每天排尿量至少1500c.c.：. F" m, k3 P' A" b( y& V4 w& `( D* d
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。os.tvboxnow.com1 v7 c1 N1 y+ |/ y9 B9 Y
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
% P4 Z, F( E, G1 s k& W/ O0 g- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M1 `1 q# I3 ?' x A0 w1 F- _
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇/ `, d5 y& D% _9 r5 }* O0 I
2.不要服用過多抗生素：公仔箱論壇! G6 X9 x: k& ^" B- }- \7 j( M
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。: c5 K* {4 M5 q8 R% |- z$ a
3.飲料以白開水最好：
% B) \9 { r& o! O0 B, ~4 {tvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。: ]: k9 ^4 f0 u# }; ] P( d) Y
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
! N' _/ F) N! g# d( l1 F5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。$ j: n' Q# A7 f6 r o( Y" y/ f+ v
6.不要憋尿。$ Y. @) {( g& u; @0 w
7.徹底治療尿路發炎。
# Y$ ^' J5 W0 z' H& H- f+ Ztvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
, R+ ` Y- L2 f0 u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
6 |! K: d; r$ x8 Itvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水os.tvboxnow.com+ |- t9 e0 ?4 Z3 {0 `. O3 V$ l
避免復發怎麼吃？
7 n0 i5 m# |* R, D( f公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：os.tvboxnow.com6 i0 W1 p0 c$ w- v+ ^6 Q9 N
草酸鈣結石
1 y' D. Q6 z# A) }3 Yos.tvboxnow.com1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
: ~' i, U" ?# v$ K$ m1 W& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
+ H# I2 L: x$ M: E {! E* X3增加維生素B6的攝取量。
; C2 U! A* l! p% i0 _$ n) r/ ktvb now,tvbnow,bttvb4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( Q, S5 [# k
5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
8 a+ H" s, g. l/ S) kos.tvboxnow.com磷酸鈣結石os.tvboxnow.com: z/ h4 z0 D l0 V) M! g8 p2 C
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
1 _! ~9 ]/ M4 Q" e' T, _) a [! L# xtvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
4 I% n, |0 }0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
7 J$ b. H; h2 ~公仔箱論壇磷酸銨鎂結石
{% v$ \% E: g7 t) x1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
+ a- q5 I- [0 t& L' D! Y9 F- ^1 Zos.tvboxnow.com2避免泌尿道感染。
2 L" v( Z- r& e3 Z$ u) k5 j尿酸結石
: a$ E. v' Z0 Y0 V1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
) ?8 Y, B/ T9 ~+ V3 K2依醫囑服用降尿酸藥物。- u0 n2 }0 _0 _1 L' o: Z
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
" u# K* V+ w6 L# M公仔箱論壇4限制喝酒。4 K/ F. ]! ^- A0 `0 ^! |- f
胱胺酸結石
3 s5 F' l; v2 r' Z- c6 O$ A( S公仔箱論壇1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇0 b7 J1 S( \+ s
2採鹼性飲食（如前所述）。
* P. F% D: M ~os.tvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
7 D9 ^3 I% w2 f2 M9 b公仔箱論壇針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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