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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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- m! K" {/ a9 X3 Z# R& A: a) ?熱水浴 消除機體疲勞
- o8 L% @6 V) Y$ [" y公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p+ B8 b6 m9 ~& O
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。3 j# s; X. v8 p- a
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凍水浴 增強禦寒能力
3 w+ R+ S3 F. C6 dos.tvboxnow.com毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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/ }! y% V* O# ` S1 k9 I凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。os.tvboxnow.com) _% {. B% g, R, O
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
9 X ?9 V+ z9 u @* ~ }中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。os.tvboxnow.com4 y0 d' n* l3 a1 ~
; k9 s/ D" B5 n: I: K8 @5 f公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 " {. ?8 `$ e6 `; t
1 ] ^+ O3 Q a7 w% q熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。os.tvboxnow.com8 ?0 a2 u% o6 P# Z/ |
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( F1 p Z* [# ]) V( o公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
m2 M% L6 X; cos.tvboxnow.com2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 公仔箱論壇+ m$ H+ p( X) a; g+ o
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。tvb now,tvbnow,bttvb+ `* k. H; c5 _' @) s. C& ~1 N
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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