蘆筍的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，都較普通蔬菜優良，但熱量和碳水化合物含量皆低，蛋白質含量較高。
/ j. z; a, r+ a; M; b$ [tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中也含有適量維生素B1、B2、菸鹼醯胺（肌膚調理劑，菸鹼酸之胺基化合物、衍生物），綠蘆筍較白蘆筍含有更多維生素A。
1 E' r; E; L5 x7 m" ytvb now,tvbnow,bttvb★注意事項：罐裝蘆筍含有大量鈉，須忌鈉飲食者（如高血壓、糖尿病和腎衰竭患者等）應避免食用，可改用新鮮、冷凍或低鈉含量的罐裝蘆筍代替。蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效，夏季食用，能清涼降火、消暑止渴。
! T9 j. Z0 U6 x/ ~ G% v4 G$ c6 otvb now,tvbnow,bttvb【對疾病、健康的影響】
. i: s: N- v/ ^7 B1 O7 d經常食用蘆筍，對心臟病、高血壓、心跳過快、疲勞症候群、腎炎、膀胱炎、膽結石、肝功能異常和肥胖均有益處。
+ m( o: {' [6 I& W2 W. m蘆筍富含葉酸，大約5根蘆筍，就含有100多微克的葉酸，可滿足每天需求量的25%，多吃蘆筍能補充葉酸。
2 t$ A. s& ` \; ~+ U蘆筍可以促使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的作用，「國際癌症病友協會」研究認為，它對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效。
6 G$ I! Z1 U- c公仔箱論壇【飲食宜忌】
- c& C, U3 I' B" ~0 T● 宜：輔助治療腫瘤疾病時，應每天食用。os.tvboxnow.com# ]; j% E' Q% V
● 忌：蘆筍雖好，但不宜生吃（易腹脹、腹瀉）。公仔箱論壇- ?- O& @3 r* R& J7 S
! q# W* w5 t* G/ y% F. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 |
發表於 2015-2-17 07:36 AM
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