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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。os.tvboxnow.com, P" c$ W( p* e/ \9 i" c
6 p8 x; x0 Y' e. N4 `! oos.tvboxnow.com原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：公仔箱論壇$ s/ Z) c: P$ E& ~7 W: V
0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb! O: Z8 w0 m- \! D. y1 r/ k
4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g* i/ F' v; ^: y* G1 S
1至2歲：11至14小時, ]" \/ M# l0 S+ y1 l: U6 F
3至5歲：10至13小時
, n0 F" b; c3 | Y, \. u! a' W6至13歲：9至11小時! p: t! [ I: k
14至17歲：8至10小時
$ c3 `: F: Z' o公仔箱論壇18至25歲：7至9小時
$ N" D9 A3 S8 R" D' E6 h26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）os.tvboxnow.com" a" S( S. r L: k+ x" x" ^; U
65歲以上：7至8小時os.tvboxnow.com4 H3 b' U2 a7 n4 f3 t+ q
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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; h1 f2 ]: g8 r2 KBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇. m0 H5 L1 \4 B& ]3 {* o6 G
2 @0 A4 x1 K/ s4 c* ~" u d& T) n J公仔箱論壇另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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