這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素) Z+ `( D; T: w) K7 t! _2 m
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6 F x" W% j: L" h' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
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哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
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哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 `) l" L/ G2 h9 k5 R* B7 A
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb) H- O+ z9 I5 {% Q s
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。4 |9 ]% t' m; R
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb b; z: t8 G" ~5 I9 H. U: ?1 B
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
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哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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1 }, R9 D$ h# W7 Y( J; D- m; itvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。tvb now,tvbnow,bttvb5 C, F- T" \' P0 Y/ A8 M
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
3 J1 l& y: A, s: N* {- y* V哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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y1 J4 J+ A- R7 M( m- b. D8 A# c1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
" @4 X* I% O/ j3 V$ B4 j* Ztvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。' m1 k0 C1 r5 E" r& `
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb3 p; u, R! ~0 n
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' _4 t4 B3 [# V$ L2 I9 Q* R5 a作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
1 J! V/ K/ x& G" ~. N4 wos.tvboxnow.com缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。公仔箱論壇" y/ G1 \% O6 i& r3 O
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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