TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇) F' T _9 N$ M2 Z- z
F ?. l$ u! z1 |* t" Pos.tvboxnow.com經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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0 E8 I9 ^, K* K, @) e- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( C G L: u5 W w6 ]
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _7 t7 S3 [" O1 f3 ?/ E- r K3 l
2 d9 |- @% V$ U2 d& t堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。公仔箱論壇8 x& |- P$ G8 E' X# V/ L2 v/ I
+ C* z+ I4 G: h- itvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb( t$ ~; U( b, C" m/ Z5 g% g
, S: Z5 g, L: s1 I3 D* ~3 b* Aos.tvboxnow.com怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。tvb now,tvbnow,bttvb: ?* P) m6 Q' o9 e. _
, o4 F; y8 }. d+ R$ ATOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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* m. x' Y; S V7 A% P/ cTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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