人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切，日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢？9 d C7 D3 ?3 B+ X4 ?7 W
公仔箱論壇, f4 G; l. O0 Z _
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢？一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以，老人經常走路，對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。tvb now,tvbnow,bttvb+ j' J( B) L: C8 m8 q5 G4 }/ g5 u
# { F. ]' N3 K; h
此外，增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
/ ~! P3 B1 [+ N9 k, K2 @公仔箱論壇公仔箱論壇1 Y' b. o& P% f7 Y
1、足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鍾。然後用足尖著地，再用足背側著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
I* j+ @. B9 B1 D+ Ros.tvboxnow.com+ D/ h6 Q% K& c! f) x
2、在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裡，每天做兩次。os.tvboxnow.com3 `& U, |( K" g4 t' m
' D _0 [- J( \8 L. P, A
3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。
) F: X: H- H* T3 bos.tvboxnow.com
$ I! E& l- g# N7 o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。 |
發表於 2014-7-28 09:31 AM
| 
