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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。: a0 v6 Z4 r, ]* _* w8 q
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
6 |$ s6 `8 i) f$ [# L* m) r# V9 m枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇" i9 z* J5 u2 g" q
; P2 B9 ?$ p( a( Z+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
+ {- G0 ^" Q: c" g' r公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb. r8 }+ p7 o' j1 W: D+ t/ N: s
- x- U$ L4 s/ ?" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 `1 }$ u/ o; w' d8 F* Pos.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。6 `1 ?/ L8 b t' l: Q( b# J/ k/ r
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4. 枕頭高低如何選擇？
0 y) `; h6 T6 w4 u公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
9 L) A. R, J2 Mos.tvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。9 j+ r! [7 A# t1 f8 X
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
0 S' O, K1 R/ z5 U- S* l4 [8 @* o側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb4 `" B, G- ^$ D7 I6 ~
& C+ |) R' {4 M# s ~; Fos.tvboxnow.com不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 B- t& T3 n, j
( A% q+ o( X' d7 m- `/ i) p$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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