在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。5 x. d9 T6 G: i
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1.白花椰菜：十字花科防癌首選tvb now,tvbnow,bttvb0 q" Q* t: s. D
3 C d/ \3 h+ P: n第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。tvb now,tvbnow,bttvb, I; Z7 C8 `* c S% K
' r; Y4 X4 Y! S! g# ]1 R9 j2.白色蘑菇：低卡又養生
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菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。公仔箱論壇$ ^4 c4 t8 ~8 Y+ [$ u6 X- ^
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1 g: S" F1 u$ Q7 F4 O. b3.大蒜：防感冒小尖兵公仔箱論壇. v5 ~( g4 P% \
0 w: n- g% S2 ~. K$ F. ^- N8 [做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n" K: E9 V3 F4 h t2 n3 y" o
9 n7 s3 C3 z6 g9 w" jtvb now,tvbnow,bttvb4.洋蔥：抗氧化神器3 u {4 Q; e% `0 d5 r
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洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。os.tvboxnow.com; O4 g1 p) V, x9 i
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5.馬鈴薯：纖維質高
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( J. U1 ^- u0 i4 ^# u/ t2 vos.tvboxnow.com多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。os.tvboxnow.com1 l- s0 Y" E4 J" E q
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發表於 2014-4-18 10:53 PM
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