上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。公仔箱論壇: D0 u. M `, ], l! M+ ?$ x
上班族常見不正確的6大姿勢：
7 E; Z$ \. r+ R公仔箱論壇1）低頭族
4 l7 ]6 V# Z! v3 H' o1 V) q) Q p1 D- Utvb now,tvbnow,bttvb2）頭頸前傾
) K+ l1 H0 {( m: ^os.tvboxnow.com3）托腮姿勢- X& W$ \8 [. z
4）駝背姿勢tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- ?9 ]# k9 k) a/ {6 l- k8 `' e
5）翹腳坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h A* [, P) N4 g# q
6）薦骨坐姿
: T: g+ \) p- k* c公仔箱論壇然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇% F" |* N* y0 Q. R
1）肚子前傾 os.tvboxnow.com3 y1 W- i9 d; v! M1 a0 r' |2 }
2）腰椎前凸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ V0 x# w- P, L4 j; d- u
3）腹部無力公仔箱論壇) |0 X; `6 h3 N
4）骨盆前傾
( L3 s. x- a7 j2 ~孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：
( R+ a" B, C0 ~ q( a1 [* p! }- o1）頸部前傾os.tvboxnow.com* }6 e/ t' E7 O! S, x2 T3 j G9 e8 h: h
2）胸椎後凸
" L8 G6 m( L9 Z) P8 [) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）腰椎前凸
" D* e/ m; ~7 f6 P而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
8 m2 E( Y7 |5 `6 v, c* W1 `' q+ W6 |公仔箱論壇1）骨盆前傾公仔箱論壇5 l5 [( s" M* g2 u4 y1 ?+ M
2）骨盆底肌無力
/ P9 ~! b( Z% l. D5 I2 `tvb now,tvbnow,bttvb3）髖屈肌無力
3 z/ p$ o8 Q: @; Q- Gtvb now,tvbnow,bttvb因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
/ I) m7 f4 C3 ~0 c) @% ?1 F+ }核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛+ t! S1 ]$ R% L- }
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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